健康養(yǎng)生：緩解失眠的方法有哪些？

一、用豆?jié){催眠 經(jīng)常失眠的人，可以在睡覺(jué)前喝一碗鮮豆?jié){，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能夠幫助快速入睡一覺(jué)到天亮。不過(guò)要注意豆?jié){不能喝太多，如果喝太多，容易讓胃部難以消化，這樣反而不能夠幫...

那你就應(yīng)該要多做一些瑜伽，或者是我多打一下太極，也能夠緩解這個(gè)失眠的。

長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響，例如： 會(huì)引起人體免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至誘發(fā)或加重原有疾病，如心腦血管病、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等心身疾病。 有研究表明，長(zhǎng)期失眠易導(dǎo)致急躁...

bu dong

睡覺(jué)是最好的養(yǎng)生保健食品。

晚上按摩肝經(jīng)20分鐘，可以入睡。買張經(jīng)絡(luò)圖，自己可以找到。

日落而息，日出而作?；蛘咴缢缙?。

小孩子應(yīng)該多睡，個(gè)人認(rèn)為睡十個(gè)小時(shí)適宜，這樣有利于健康成長(zhǎng)，應(yīng)該在晚十點(diǎn)之前睡，因?yàn)橛袌?bào)道說(shuō)，晚十一點(diǎn)到次日凌晨一點(diǎn)之間是生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)候，如果這時(shí)不休息，會(huì)影響小孩的生長(zhǎng)發(fā)育。

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健康睡眠　睡眠還包括了:生理狀況的復(fù)原調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘記憶系統(tǒng).健康的睡眠是讓我們?cè)谇逍训臅r(shí)刻保持最佳的狀況。 怎樣睡覺(jué)才健康。人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。 如...