心情特別煩躁該怎么辦？

我覺得首先在心情特別煩躁的時候，是不要和其他人在一起，讓自己一個人單獨的靜一靜，比如說一個人看看書看看電視劇或者是看一場電影甚至于一個人去叫外呼吸一下新鮮的空氣等情緒穩(wěn)定了之后想明白了之后，自然就會恢復正常。

心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽音樂、運動、畫畫等方法調(diào)節(jié)。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什么。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅游這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對于生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什么都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續(xù)存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫(yī)生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。

特別煩躁，怎么辦？心情特別煩躁，就是一種抑郁的表現(xiàn)，你要及時的就醫(yī)看心理醫(yī)生，如果你再加上失眠，再心情煩躁，那么時間久了就會得抑郁癥