21天減肥法是怎么個減法。

單純就西醫(yī)的觀點來說，你想減肥的話，那么可以先考慮采用節(jié)食加運動的方式進行減肥，其中節(jié)食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不能吃多，運動則建議您每周至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且，以有氧運...

少動嘴 多動腿

飲食配合運動吧，目前來說雷3搭配跑步是最實用的

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沒有，害人的，

是的，不過很傷身

這個就不清楚了呢，還不如天天做下運動，再加上合理飲食來得靠譜些呢。還有就是你的毅力和決心，沒什么是做不到的。運動、飲食、加上香格爾的調理下，想不苗條都難呢！

前三天不吃東西只喝水，后八天只吃水果和蔬菜，最后十天可以適當?shù)某渣c飯但不能吃肉

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計也吃不下了）晚上吃點清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在...

我以前是128斤，三個月后我96斤，我其實主要是不吃飯，我也運動，不過呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺得這樣減下去的不好增上來，半年過去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過控制點罷了，覺得...