怎樣才能讓自己的睡眠時間長些？

書上說,晚上9~11點時聽音樂入睡,可以增強免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要...

Uberman是一個很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。 按照這個睡眠計劃，你可以在2點，6點，10點，14點，18點，22點開始睡覺，每次只睡2...

問題分析：你好,導(dǎo)致睡眠障礙的原因是很多的,根據(jù)你的描述,建議你還是和孩子,孩子的老師,孩子的好朋友都交談一下,最好找到孩子失眠的根源,是否最近有比較焦慮的情況. 意見建議：同時注意孩子的飲食要營養(yǎng)全...

什么是淺睡眠？ 淺睡眠是指人體處于一個半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后，再睡下時迷迷糊糊，仍舊...

我覺得好的睡眠就是當(dāng)自己想要睡覺的時候，躺在床上大概十多分鐘就可以睡著，而且一覺睡到大天亮，第二天精神好好。

偷睡眠者中是石洞里的小泉、醉花叢中飛鳴的鴿子、竹林里的螢火蟲偷了睡眠。 泰戈爾《偷睡眠者》 導(dǎo)語：泰戈爾的詩風(fēng)對中國現(xiàn)代文學(xué)產(chǎn)生過重大影響，啟迪了郭沫若、徐志摩、謝婉瑩等一代文豪，其中許多作品多...

問題分析：小孩出現(xiàn)睡眠障礙，考慮多與學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，長期不愈，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降，身體發(fā)育受限。意見建議：建議督促小孩勞逸結(jié)合，避免用腦過度，生活要有規(guī)律，睡眠、起床的時間要相對固定，一日三餐也要定...

以前我工作累時也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點，干一些自己喜歡干又沒時間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

幫助睡眠啊 簡單都知道啊