經(jīng)常健身運動有哪些好處!
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2個回答
健身的好處有非常多的方面,首先健身可以改善心臟和肺臟的功能,尤其是有氧運動的時候,比如跑步或者游泳,可以改善心臟的收縮力,增加肺活量。其次,健身可以改善血脂的代謝,降低血脂的水平,而且能夠改善胰島素抵抗,降低血糖的水平,減少糖尿病的發(fā)生。再次,健身能夠減輕體重,降低體重的脂肪的比例,讓肌肉更加發(fā)達,而且能夠增加基礎代謝率。
最后,健身有可能改善骨骼的力量,讓骨骼更加強健,并且可以減少骨質疏松的發(fā)生
最后,健身有可能改善骨骼的力量,讓骨骼更加強健,并且可以減少骨質疏松的發(fā)生
建議進行力量訓練,增加肌肉量,提高肌肉質量。
過了25歲后,肌肉量每年以1%~3%的速度流失,而衰老最大的因素就是肌肉流失。
在運動的過程中,會產(chǎn)生多巴胺,內(nèi)啡肽會讓人心情愉悅,所以健身的好處除了身材的變化還有心靈的變化
過了25歲后,肌肉量每年以1%~3%的速度流失,而衰老最大的因素就是肌肉流失。
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