摸金天師第421章花木蘭說(shuō)什么了？

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大家伸展緊繃的內(nèi)收肌。動(dòng)作一：跪姿兒童式主要伸展到比較靠近腹股溝。雙膝跪地，使用毛巾墊在雙膝上（方便滑動(dòng)），軀干保持穩(wěn)定，脊椎中立。打開(kāi)髖關(guān)節(jié)（向側(cè)方外展），感受到內(nèi)收肌的伸展，然后再屈髖向后推，伸展髖關(guān)節(jié)。動(dòng)作二：水平式側(cè)蹲式主要伸展到大腿的中段到膝蓋。采用單腿跪姿，單腿向側(cè)邊打開(kāi)，然后再屈髖往后

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在這里和她拿的(?6 e y g .c ? м?)什么都有，干嘛還去花錢買呢。對(duì)不對(duì)