內(nèi)心敏感的人該如何與別人相處？

你的性格悲觀、敏感、多疑，而且沒有安全感。造成這種性格，跟你的家庭和成長經(jīng)歷有關(guān)。

因為你的性格原因，在與人的交往中，會小心翼翼地討好別人，擔(dān)心別人否定你，同時內(nèi)心又會有一種距離感。但是，越是這樣就越容易與他人產(chǎn)生矛盾。別人不經(jīng)意間說的一句話，就會特別在意，容易多想，覺得針對你，很容易受到傷害。一來二去，就會慢慢地就會遠離人群。

另外就是不擅長與多人相處，容易選擇一對一的與人相處模式。在和朋友相處的過程中，也同樣會存在這些問題。一方面朋友的表達方式可能過于直接，另一方面就是你的性格過于敏感，所以就會矛盾不斷，從而失去了這個朋友。

這些因素就導(dǎo)致你更加孤獨，不合群，再加上性格中的敏感多疑，就會形成一個惡性循環(huán)，越來越不合群，越來越自卑，越來越敏感。

比如說，有一位來訪的女士非常害怕別人瞧不起她，但是她又常常覺得同事們瞧不起她。她很痛苦，不知道該怎么和同事相處。

當她慢慢地轉(zhuǎn)變自己的觀念之后，她鼓起勇氣問同事，為什么我每次和你說話，你都會皺著眉頭呢？得到的答案是，“我只是在認真地聽你講話啊”。她才發(fā)現(xiàn)同事并沒有瞧不起她，她看到同事皺眉就認為是討厭她，連詢問的機會都沒有給自己。

既然知道自己內(nèi)心敏感，在和別人相處的時候盡量做到心胸開闊，不要因為一句話或者一個眼神一個表情斤斤計較。凡事都要往好的方面想，往積極向上的方面想，和別人打交道的時候也不要總是用自己的猜測來給別人的行為下定論。內(nèi)心敏感也可以說有點自卑，生怕別人瞧不起自己，對別人的一言一行都十分在意，特別愛往心里去。其實你想想，你只不過是一個很普通的人，和別人遠日無怨近日無仇的，人家干嘛和你過不去呢？還有，你是一個很優(yōu)秀很出色很讓人羨慕嫉妒恨的人嗎？你有什么資本讓別人和你過不去呢？沒有，都是自己庸人自擾之的。把別人都往好的方面想，別把自己看得太重，放寬心，大度點，世上還是好人多！別總是自己和自己過不去，內(nèi)心輕松點，坦然面對一切就好了。
1. 學(xué)習(xí)觀察和安撫自己的情緒，改變看問題的視角，把挫折當作是一種鍛煉和經(jīng)驗積累，而不是災(zāi)難。不去回避困難。

2. 改變自我中心的歸因方式，學(xué)習(xí)多角度看待問題。別人不回應(yīng)可能是別人的原因，不用把問題都歸結(jié)在自己身上。減少自責(zé)情緒。

3. 學(xué)習(xí)欣賞別人的長處，也接納自己本來的面目。鼓勵自己而不苛求自己。

4. 到讓自己不舒服的情境中練習(xí)，行為上不去回避，也就是心理治療中說的暴露療法。但有時候直接暴露可能會過于恐懼，可配合一些身心放松的方法逐級練習(xí)，不用一開始就處在恐懼過高的環(huán)境中。