我們該如何應對生活中的消極情緒？

很多人應對消極情緒負面情緒，本能反應都是很抗拒，只想要面對積極陽光的、向上的話。
但是其實這樣的不對的。我們首先應該要接納這個消極情緒，像照顧一個客人一樣的照顧你的情緒。比如你們家來了一個你不太喜歡的客人，你說最好的方法是把他打出去嗎？打出去會導致更糟糕，所以你需要有禮貌、照顧他、關注他，然后把他的事情解決掉，他自然就走了。
我們的情緒出現也是一樣的，當這種情緒出現以后，最好的方法是盯住這個情緒，也就是說你知道你不是被這個情緒帶走，而是你可以觀察它。你一旦開始觀察它，它就跟你脫離，這是一個很有意思的現象。甚至我們的疼痛也可以這樣做。
當你心中升起了頹廢、沮喪、焦慮、嫉妒、恐慌、緊張，這都是常見的情緒，這時候不要只想“我不要這樣”、“為什么會這樣”，這時候你就陷在這個情緒當中了，但如果你能夠站出來說：哦，我此刻的這種感覺就叫做恐慌，它讓我變得呼吸急促、心跳變快，讓我后腦勺這有汗毛倒豎的感覺，當你能夠準確的體察到這些感覺的時候，那個情緒就與你分離了。
這個方法是非常有效的接納負面情緒的辦法。