哪些食物強筋健骨

腎主骨，補腎的食物同時也能強健筋骨。
比較典型的有黑豆，黑米，黑芝麻這“三黑”都不錯。
深海魚，海帶；西紅柿，甘藍
注意幾個誤區(qū)：
1，單純補鈣不能達到壯骨的效果，但是補鈣是基礎(chǔ)，鈣質(zhì)夠了才能提壯骨。
2，骨頭湯不能起到壯筋骨的作用，理由復(fù)雜就不詳細說了。
想要真正強健筋骨除了吃東西還一定要鍛煉，光吃是肯定達不到效果的，但是鍛煉之前
一定要保證你自己有骨可練，有些人本身骨骼已經(jīng)很脆弱了還鍛煉就比較危險。所以應(yīng)該食補鍛煉循序漸進，適度適量。