怎么樣才算睡了個好覺

少吃晚飯：有一次晚上，我媽媽做的飯多了，為了不剩飯，媽媽就給我多盛了一碗飯， 我硬著頭皮把那碗飯吃下去，結(jié)果晚上睡下后覺得肚子特別不舒服，翻來復(fù)去睡不著。生活經(jīng)驗告訴我們：晚飯一定要吃的少些，這樣才能睡好。所以說，要想睡個好覺，就要少吃些晚飯。

盡量早睡：我不喜歡熬夜，但是有時候由于工作的原因不得不熬夜，我發(fā)現(xiàn)一旦晚上十一點以后再上床睡覺就很難入眠，而且第二天起來后會覺得無精打采，老打呵欠；但是如果晚上在十一點以前上床睡覺就會比較容易入睡，而且第二天會早早地醒來，精力也比較充沛。

規(guī)律作息：古人很會養(yǎng)生，他們?nèi)粘龆?，日落而息，很少發(fā)生失眠的現(xiàn)象。主要原因就在于古人尊重了自然規(guī)律和養(yǎng)生規(guī)律，達(dá)到了陰陽平衡。而我們現(xiàn)代人作息經(jīng)常沒有規(guī)律，往往三更半夜還不睡，上午八九點才起床，打破了生物鐘，弄得自己經(jīng)常失眠多夢。

心中無事：有一次我在買房中失利，造成了一定的經(jīng)濟(jì)損失，結(jié)果連續(xù)三個晚上失眠。我們經(jīng)常聽說：“只有清清白白做人，明明白白做事，才能吃得好，睡得好。”。這說明只有心中無事，才能睡得好。所以說，要想睡個好覺，就必須做到心中無事。

關(guān)燈關(guān)機(jī)：經(jīng)常上夜班的人都深有體會，上夜班十分累人，這是因為按照科學(xué)來說夜晚本來是應(yīng)該休息的時間，但是非要工作就違反了科學(xué)規(guī)律，從而造成人體很勞累。為此，在晚上睡覺時就要及時關(guān)燈，在黑暗的環(huán)境下更容易入睡，而且一定要關(guān)掉手機(jī)，如果開著手機(jī)一方面會遭人打擾，另一方面也想玩，從而導(dǎo)致睡不好