怎么自己練武術(shù)

沒有師傅就練下面的內(nèi)容。自己練會變形。想如果可以自練。武校就要關(guān)門了。一力量；1上肢；俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，
2軀干；仰臥起坐 俯臥挺身 側(cè)臥起坐
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應(yīng)，
三 耐力 長跑，持久的運(yùn)動
四 柔韌 各種關(guān)節(jié)的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協(xié)調(diào) 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運(yùn)動，