該如何控制自己的情緒？

1.注意轉(zhuǎn)移法。
①改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；
②做平時(shí)自己最感興趣的事；
③改變環(huán)境，如到風(fēng)景秀麗的野外去散步等。
2.合理發(fā)泄法。
①在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；
②向他人傾訴；
③進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；
④放聲歌唱或大聲喊叫。
3.理智控制法
①自我解嘲，自我安慰；
②自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；
③在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以從不良情緒中擺脫出來(lái)；
④心里換位，與對(duì)方交換位置，站到對(duì)方的角度想問(wèn)題；
⑤學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。