失眠小妙招怎么做？

可以在睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。也可以睡前按摩太陽(yáng)穴，有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

梳頭發(fā)：可以用梳子直接從前向后梳，也可以用手指在頭部從前向后進(jìn)行敲擊改善睡眠。

可以在睡覺之前泡腳或者喝杯純牛奶。睡覺之前盡量避免激烈的運(yùn)動(dòng)，要保持環(huán)境的安靜舒適?？梢栽谒翱磿?huì)書，避免再刷手機(jī)，使精神亢奮。

建議睡前不要接觸電子產(chǎn)品，做做瑜伽，喝一杯熱牛奶，看看紙質(zhì)書籍。

《俠骨柔腸》：往前走,是那極樂西天，自能永脫輪回，成仙得道；向下看，是悲慘，悲慘塵寰，郎心死，骨肉散。豎人毛發(fā)，官宰悠悠。是成就八百年修煉得正果？是墮入凡塵，永為狐身受煎熬？禁為住心潮如煮三步兩回頭。

我閨蜜失眠好久了，也是收集了很多治失眠的方法，比如規(guī)律生活、要清淡的飲食、睡前泡腳、進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)、聽一些舒適的音樂，不過她跟我說最近種草了一款國(guó)外很火的睡眠儀，用了它之后睡眠質(zhì)量好了很多，好像是叫b...

五大方法教你快速入眠 一.“不睡覺”法 “不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對(duì)“夜貓子”型...

1.可以想想自己的朋友，想想今天一天內(nèi)發(fā)生的有趣的事，想著想著便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。2.想想自己對(duì)未來的規(guī)劃，想想自己明天可以做些什么，為自己的明天在腦中做個(gè)計(jì)劃表，也有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

可以喝一些牛奶，也可以選擇泡腳，生活中應(yīng)該在睡覺之前選擇跳繩。也可以創(chuàng)造一個(gè)特別好的環(huán)境，心態(tài)要特別好。

喝杯溫牛奶，再熱水泡腳，，躺下毒3-5分鐘紙質(zhì)小文章，5分鐘入眠。