感覺活得很壓抑有罪惡感怎么辦？

你已經(jīng)意識到了。這就很好。
建議你認(rèn)真承認(rèn)自己很壓抑，有罪惡感。
靜下來，深呼吸，慢呼吸。
去接納它，全身心的接納它。
不用管他好與壞。它就是存在。
生活，本來就是體驗的，
體驗到自己的感受，
然后體驗到自己的心。
感受到自己的心，路就出來了。
譬如，你發(fā)現(xiàn)你可以用你的經(jīng)驗去幫助有同樣痛苦的人呢。
當(dāng)然最終建議還是要聽從自己的感受和內(nèi)心。

每天大部分時間都是不快樂的，開心只占一小部分并且持續(xù)很短，多去做一些能讓自己輕松的事情，就像把一顆顆小星星攢起來放進瓶子里，總會攢滿，我早上起來能夠慢悠悠的吃碗螺螄粉，對于我來說就已經(jīng)很滿足開心了，接下來的一天就這樣開始

那就自己好好檢查一下自己到底做錯了什么事情，怎么會有罪惡感的呢？你難道對父母不好嗎？還是說自己沒有努力拼搏，那就改正自己的缺點的呀，然后讓自己更優(yōu)秀一點不就活得很好了嗎？

感覺過得比較壓抑，然后這個時候的話可以嘗試換一種生活方式調(diào)整一下狀態(tài)。另外就是多結(jié)交一下朋友，多出去走一走，接觸一下大自然。