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正確有效的減肥方法是什么？

2023-04-30 11:36

3個(gè)回答

早上起來的時(shí)候喝一杯溫開水，平時(shí)多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高熱量的食物，保持好良好的生活作息，平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

可以在早上喝一杯牛奶，吃一顆雞蛋，中午多吃一些綠色蔬菜，晚上只喝一些粥類食物，并且經(jīng)常的跑步和鍛煉會(huì)有效的進(jìn)行減肥。

比如說吃蔬菜，少吃脂肪含量較高的食物也可以吃一些堅(jiān)果，每天喝8杯水，保證睡眠質(zhì)量，搭配有氧運(yùn)動(dòng)，不要節(jié)食，要科學(xué)減肥。

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1個(gè)回答2023-02-14 20:08

減肥最重要的是控制自己的飲食，千萬不要相信所謂的減肥藥，只要堅(jiān)持鍛煉，持續(xù)控制自己的飲食，少吃油膩的食品，相信很快就會(huì)減肥成功的。

2個(gè)回答2022-12-05 20:51

健康最重要嘛以前我為了減肥吃減肥藥差點(diǎn)得厭食癥我覺得想減肥的話控制飲食最好不是說什么都不吃是少吃而且不要吃太多高熱量的就OK 減肥是個(gè)很慢的過程需要正確的方法+毅力+努力+自信主要吃飯...

1個(gè)回答2023-05-08 09:11

正確有效的話，最簡單的就是管住嘴，邁開腿。建議是每天跑步半小時(shí)，其他的力量訓(xùn)練也加上，飲食建議是早餐一杯奶一個(gè)蛋，午餐正常吃，晚飯一個(gè)水果。餓了就喝水，其他的別吃

1個(gè)回答2023-04-19 00:25

每周選擇1天斷食剩下6天正常飲食嚴(yán)格控制一天攝入熱量適量補(bǔ)充蛋白質(zhì) 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~60分鐘多參考一些減肥成功的例子《任涵去脂》。

0個(gè)回答2022-09-05 17:51

1個(gè)回答2022-12-26 14:18

。，。，。？?。?

1個(gè)回答2023-09-04 01:33

太極舞蹈瑜伽

1個(gè)回答2023-08-14 14:17

管住嘴，邁開腿

1個(gè)回答2024-02-26 18:32

不管你是不吃東西，還是做運(yùn)動(dòng)也好，最重要的是要堅(jiān)持，其實(shí)什么方法都是有效的，只是看你能不能堅(jiān)持。

1個(gè)回答2023-01-12 23:24

多運(yùn)動(dòng)多吃點(diǎn)粗糧

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