怎么緩解孤獨(dú)感？

想要擺脫孤獨(dú)感首先要正視它，然后多和別人交流，培養(yǎng)自己的愛好，努力克服自己的自卑感。

孤獨(dú)感是一種封閉心理的表現(xiàn)，當(dāng)你能感受到孤獨(dú)感的時候，也會感受到痛苦。當(dāng)自己感受到和他人缺乏接觸，或者是在接觸的過程中感受到的不被接納時，這都會讓人有孤獨(dú)的感覺?，F(xiàn)代人因為生活節(jié)奏快，社交時間縮短，很容易就能感受到孤獨(dú)感。

想要擺脫孤獨(dú)感，首先就要正視孤獨(dú)感的存在，孤獨(dú)感是很多人都會感受到的。孤獨(dú)指的是你需要的和實際擁有的關(guān)系在數(shù)量和質(zhì)量上的差別，你可以只有兩個朋友，但是她們和你關(guān)系非常密切，能讓你有滿足感，這樣就不會感到孤獨(dú)，如果你的朋友都是泛泛之交，那即使你和她們待在一起也會感覺孤獨(dú)。

很多時候我們認(rèn)為，多和別人交流可以幫助擺脫孤獨(dú)感，這確實有用，凡是能感受到比較強(qiáng)烈的孤獨(dú)感的人，一般都是比較封閉的人，不喜歡和別人溝通，但是也沒有什么愛好來充實自己，在空閑的時間心靈就會感覺空虛，這種時候多和別人溝通可以幫助排解心情。

培養(yǎng)自己的愛好也不乏為一個好的解決方案，因為有些人就是比較內(nèi)向，喜歡獨(dú)處，不喜歡和人有太多的交流，有了愛好之后，空閑的時間就能充實起來，內(nèi)心有追求，孤獨(dú)感就會減少。

如果是因為自卑而導(dǎo)致的孤獨(dú)，這就像是作繭自縛。覺得自己不如別人，所以害怕和別人接觸，怕被人瞧不起，如果不能克服自卑，想要走出孤獨(dú)就會比較困難。人們其實對于別人的關(guān)注都沒有你想的那么高，不要把自己看得太重，以為自己是世界的中心。也不要用自己的短處去和別人的長處比較，只要做好自己就好。

有些人害怕在互動關(guān)系中成為主動的一方，是因為他們覺得主動的一方處在劣勢，如果自己主動付出的真心和愛意沒有得到回應(yīng)，這不僅是浪費(fèi)，還令人傷心。

這樣的想法是在將“愛”視為一種有限的資源，自己會在給予的過程中感覺被消耗了，所以他們渴求的愛的方式是交易式的、或囤積式的。

然而，成熟的愛是指，認(rèn)識到愛本身并不是一種“有限的資源”式的存在，它是一種能力，不會因為“給予”而變少。

主動去愛，人們才擁有更多的機(jī)會與他人建立深厚的關(guān)系，緩解孤獨(dú)感。