如何揉腹

雖然沒有什么區(qū)別，但按照中醫(yī)理論來說，不要順揉要逆揉才對！

孕婦，消化不良，腸胃不適，經(jīng)常積食，小孩這些人就特別適合，好處就是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠幫助消化，可以幫助減肥，也可以提高睡眠質(zhì)量，還能夠預(yù)防腸胃疾病。

揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹，揉時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。

揉腹的時(shí)候要采用比較輕柔的手法，要將自己的手掌心放在肚臍周圍開始打圈按摩，而且要有一定的力度。在揉腹之前就需要對自己的手掌進(jìn)行搓熱，對肚子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌磯?，在這個(gè)過程中需要不斷來回循環(huán)轉(zhuǎn)打圈。

在早上起床前及晚上睡覺前，平臥在床上，右手在下左手在上繞臍部順時(shí)針稍用力揉60次，再左手在下右手在上繞臍部逆時(shí)針稍用力揉60次。 順時(shí)針時(shí)由中間向外至整個(gè)腹部，逆時(shí)針時(shí)再由外向中間揉。每次揉完會覺...

　　揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

對于揉腹來說，應(yīng)該按照次數(shù)而非時(shí)間，揉腹的時(shí)候是需要順時(shí)針與逆時(shí)針交替揉的，每次揉50下，一個(gè)回合就是100下。早晚各揉2個(gè)回合，也就是200下即可，平時(shí)休息的時(shí)候也可以時(shí)不時(shí)的揉兩下。

順時(shí)針然后再逆時(shí)針輕揉腹部。

中醫(yī)說，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，經(jīng)常揉腹，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，強(qiáng)健脾胃，使腸胃有暢通和舒服之感。 對于脾胃虛弱的朋友來說，在配合食療的情況下，堅(jiān)持每天揉腹，持之以恒就會收到明顯的...

輕松搓揉即可，不必死命用蠻力，以免搓揉到臟腑疼痛或搓傷腹部表皮啦！您也可以在每一式要搓揉前，先搓揉雙掌36下，等掌心熱了再搓揉，這樣就比較省力，而且功效高啦！