原地一天跑多久可以達(dá)到減肥的

有條件最好每日?qǐng)?jiān)持.每次至少半小時(shí)以上.沒條件就1周3次以上 每次1小時(shí)以上 任何有氧運(yùn)動(dòng)都差不多 剛開始運(yùn)動(dòng)1-20分鐘的時(shí)候消耗的基本都是水分 糖分 這些 過后才開始消耗脂肪 剛開始建議采用動(dòng)感單...

跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個(gè)人體質(zhì)，并不能一概而論。 一般說來(lái)，如果每次堅(jiān)持慢跑30分鐘，每周堅(jiān)持4-5次，同時(shí)飲食比較規(guī)律，1-2周就會(huì)看到體重減輕的情況。但如果堅(jiān)持的不好，或者飲...

一般來(lái)說需要一個(gè)禮拜才能看出效果。

跑步可以減肥的，但需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，因?yàn)榕懿侥軌蛉紵w內(nèi)的脂肪，減肥期間飲食要注意規(guī)律，不要吃脂肪含量比較高的食物，可以多吃些新鮮的瓜果蔬菜，一段時(shí)間以后就能達(dá)到減肥的效果。如果想要快速減肥，也可以到當(dāng)...

跑步可以作為一種有效的減肥方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減脂的目的。以下是一些跑步減肥的關(guān)鍵點(diǎn)： 1. 控制卡路里攝入量：進(jìn)行減肥需要控制卡路里攝入量。即使你每天跑步很多，如果卡路...

最少要跑迅檔30分鐘，腿抬帆昌派高，手臂搖擺起來(lái)。根據(jù)你自己的意愿還可以加上別的動(dòng)作。 效果不錯(cuò)，我經(jīng)常這樣跑，不喜歡在戶外。態(tài)賀

你吃的太少了，這樣反而不利于減脂，為了減肥還是為了身體健康以及好的身材，健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。 其次，人體有自我保護(hù)機(jī)制，少吃就會(huì)馬上自動(dòng)以降低代謝減少消耗以及提高吸收來(lái)平衡，但是，當(dāng)...

長(zhǎng)肌肉那是絕對(duì)的啦，但是只要你跑完之后做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)可減輕肌肉的產(chǎn)生。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話絕對(duì)有效，但要注意晚上跑完后就不要吃東西了，不然很容易吸收的；還有跑完后不要立刻就坐下，不然臀部會(huì)變大。平時(shí)了，也要...

減肥嘛，本身就是個(gè)世界性的難題，全世界多少頂尖的科學(xué)家都在為這一難題絞盡腦汁啊...，有人說能保證你減多少多少，那是片你的，主要是片你的錢..... 人的身體嘛，尤其是各部位的比例都是父親設(shè)計(jì)好了，...

跳繩 我以前也很胖的,130斤,身高1.62后來(lái)為了長(zhǎng)高,天天堅(jiān)持跳1500下繩,后來(lái)人也長(zhǎng)高了,人也到瘦到102斤了,而且身體的肉好緊,好有勻稱,蠻好線條感的,臉也瘦了好多,開年了,去學(xué)校我同學(xué)都說...