黑夜幾點睡 白天幾點起床 是最好的？

晚上10點以前睡，保證8.5個小時睡眠就足夠了，充分睡眠也是維護自身免疫力的一種好方法，免疫力跡雹雀提高了，很多疾病肆高就可姿早以有效避免。

晚上一般11點以前睡覺，早上6:30起床，應該是最好的時間段了，早睡早起身體好。

一般來說晚上9點或10:00睡是汪清清最好的，然后到第2天早上的話7:00~8:00之間困前起也是很好的一個作息規(guī)律了正畢。

臉上經(jīng)常長痘痘這種主要考慮可能是因為長時間熬夜勞累以后導致有些內(nèi)分泌失蘆冊調(diào)引起的，跟經(jīng)常吃一些辛辣刺激性的食物有比較大的關(guān)系，最好需要到陪灶宏醫(yī)院?？茩z查一下，平時建議晚上最好是11點前上床睡覺，早上可以7點起床，也可以服辯拿用一些清熱祛痘的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑。