負面情緒應該怎么處理

負面情緒包含緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等
緊張
緊張的情緒通常是因為在成長過程中，家庭環(huán)境特別嚴肅，經常受到批評，或父母的情緒非常不穩(wěn)定，這樣就會引起緊張，嚴重的時候會引起來神經性緊張，產生社交障礙或語言障礙或行為障礙，所以我們必須及時正視緊張情緒，緩解緊張情緒。

憤怒
憤怒的情緒是我們每個人身上都有的一種，在這里有一個特別之處就是，你看一個人平時的時候都很好，但是只要一說到某件事情或者某個人時候，他就會火冒三丈，特別憤怒的表達，這個時候如果對方情緒也不好，可能就會引起戰(zhàn)爭。在這里我們需要覺察的是每次憤怒的原因是什么，這個就是扳機效應，我們每個人身上都有扳機效應，需要我們不斷覺察，找到它，正視它，扳機效應也會消失了。

沮喪
沮喪也很長見，沮喪一般是對現狀生活的不滿意，有點人不得志的感覺，沮喪的來源一般是對自己的要求和期望都很高，但現實沒有達到。
悲傷和痛苦
悲傷和痛苦，像的地方就是遇到了難過的事情難過的人引起的，區(qū)別是悲傷一定是因為情引起來的，痛苦不一定是情，有可能是事引起來的，但共同點都會難過。

所以一定要善待我們的負面情緒，關心負面情緒就是關心我們內心的感受，就是時下最流行的愛自己。