跑步可以鍛煉身體，什么時(shí)候跑步最佳？

年紀(jì)不是問(wèn)題， 主要是一個(gè)運(yùn)動(dòng)量的大小， 孩子的話還是不宜過(guò)大。

一般人一周需要150分鐘的鍛煉時(shí)間，平均下來(lái)每天跑步20分鐘以上對(duì)身體就有不錯(cuò)的助益了。 跑多長(zhǎng)時(shí)間最合適，主要還是看鍛煉的目的： 經(jīng)常跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康；如果目的是減肥，需要...

跑步機(jī)跑步身體沒(méi)法放松，自己無(wú)法控制節(jié)奏，效果肯定比在戶外跑步差，具體危害確實(shí)很難說(shuō)，同一個(gè)原因?qū)Σ煌娜藭?huì)造成不同危害的。建議多做能放松的運(yùn)動(dòng)，然后早睡早起，因?yàn)樾玛惔x都在熟睡中進(jìn)行的，想長(zhǎng)高就要...

當(dāng)然是要天天跑撒

很簡(jiǎn)單，你每天先堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，逐漸速度加快，待肺活量提高以后再增加到一小時(shí)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你的體能自然就會(huì)提高很多的！

跑步鍛煉對(duì)腎有好處，跑步是最簡(jiǎn)單的鍛煉方式，對(duì)人體具有保健作用，而且經(jīng)常跑步可以補(bǔ)充腎氣，加強(qiáng)腎功能，促進(jìn)人體血液循環(huán)。建議做好自身護(hù)理，并且適當(dāng)?shù)呐懿?，加?qiáng)鍛煉。 除了運(yùn)動(dòng)外，最主要的是口服博啟健調(diào)...

這話說(shuō)的，跑步機(jī)鍛煉的好處很多，每天跑40分鐘可以達(dá)到減肥效果，還可以讓你的皮姿豎膚更亮，更模冊(cè)皮滋潤(rùn)，還可以旦差讓線條更美，而且根據(jù)科學(xué)表明，每天跑步能夠延長(zhǎng)生命！

這樣看運(yùn)動(dòng)量的大小，

給個(gè)最近聽(tīng)到的建議 早上醒后3小時(shí)血壓比較高，不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)！

如何鍛煉自己，跑步速度和跑步的持久性想要使自己跑步的持久性華就一定要鍛煉耐力，這樣的話才能夠做到。