快穿之教你做人樂文

單板滑雪技巧的核心要領(lǐng)：

①重心要向前，背要直，膝蓋要彎，抬頭別低頭，在轉(zhuǎn)彎中非常強調(diào)要看前進的方向，強調(diào)上體的轉(zhuǎn)動（肩部的轉(zhuǎn)動），轉(zhuǎn)肩（手臂）開門關(guān)門，指到哪兒看到哪兒，尋找看到哪里就滑到哪里的感覺。

②滑行時忘掉滑板，嘗試用肩的轉(zhuǎn)動來帶動身體和板子來轉(zhuǎn)動，平舉雙臂，通過轉(zhuǎn)肩來體會?；瑔伟逡獙W(xué)會使用上身，不要過份關(guān)注腳下，轉(zhuǎn)彎時最重要的就是身體的轉(zhuǎn)動，然后才是腳、板子的轉(zhuǎn)動。

③滑單板重心要靠前，而且速度越快重心越要靠前，重心始終要放在領(lǐng)先腿上。

1.保護的技巧

護腕、護臀、護膝。

①向后摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀；

②向前摔：雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。

2.練習(xí)步驟

①領(lǐng)先腿 站法 正確的站姿：膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側(cè)。

②直線下滑：直線下滑訓(xùn)練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

③正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離）正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)（此時體會肩部轉(zhuǎn)動帶動上體轉(zhuǎn)動的感覺），同時將重心移到后退，此時后退變前腿，換另外一條指向臂，重復(fù)。重心轉(zhuǎn)移時，身體及手臂有一種開門的感覺。

④剎車：練習(xí)對單板邊刃的熟練控制，為下一步轉(zhuǎn)彎

正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛向外側(cè)看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動作，后刃形成剎車。

背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板動作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。

⑤正向推板：用以控制速度與正確站姿關(guān)系密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。

⑥背向左右滑行，正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉(zhuǎn)彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉(zhuǎn)換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過手抓前腿膝蓋褲子體會重心變化。

⑦反向推板：（越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制）重心放在前刃上，腳跟抬起放松，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，后背上見要往后撐一點，胸略向后挺，手自然下垂身體后側(cè)，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，并腿重心容易偏。

⑧轉(zhuǎn)彎：腳尖轉(zhuǎn)腳跟，腳跟轉(zhuǎn)腳尖腳尖轉(zhuǎn)腳跟：利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，后腿有推板的動作，目的是轉(zhuǎn)肩，重心放低，完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉(zhuǎn)身。

腳跟轉(zhuǎn)腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關(guān)門的動作or是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。

練習(xí)時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩(wěn)定住，對身體有一個控制，這是基本功訓(xùn)練。

⑨連續(xù)轉(zhuǎn)彎（中級）

中級連續(xù)轉(zhuǎn)彎，肩膀起到重要作用。中級轉(zhuǎn)彎，在轉(zhuǎn)彎時有一個蹲起的動作。轉(zhuǎn)彎中有三個最忌諱的問題：

a重心后移。重心一定要放前腿；

b眼睛不看前進的方向。不要看腳和板頭，和開車一樣看遠(yuǎn)方。三點一線，手指和板頭方向始終一致（一線的），眼睛看手指的方向即可。

c轉(zhuǎn)彎過早。一定要有一個感覺，就是整個腳都踩在板子上，踩實了的感覺。

⑩小回轉(zhuǎn)（高級）

以上就是為大家準(zhǔn)備的單板滑雪技巧詳解，當(dāng)然除了滑雪技巧，滑雪注意注意事項也不能不知道，具體詳情可以去看相關(guān)專題。

保育費18590元/學(xué)期，伙食費1400元/學(xué)期，合計19990元/學(xué)期。老生收費標(biāo)準(zhǔn)不變。

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上海市盧灣區(qū)屬于黃浦區(qū)

黃浦區(qū)，地處黃浦江和蘇州河合流處的西南端。北起蘇州河，與虹口、閘北兩區(qū)相望;東、南瀕黃浦江。地勢平坦，四季分明，雨量充沛，無霜期長，屬亞熱帶季風(fēng)氣候。全區(qū)面積為20.52平方公里，其中陸地面積18.71平方公里，水域面積1.81平方公里。

風(fēng)景名勝包括外灘、豫園、人民廣場、福州路文化街、南京路步行街、上海美術(shù)館等。