中考仁愛(ài)英語(yǔ)綜合訓(xùn)練

兒童體能綜合訓(xùn)練又稱(chēng)為“兒童體適能”或者“兒童基礎(chǔ)體能”，是對(duì)兒童整體身體素質(zhì)的鍛煉和提升，可以說(shuō)，練好基礎(chǔ)體能，兒童將來(lái)可以玩好各種體育項(xiàng)目。根據(jù)3／6周歲兒童的身體發(fā)展特點(diǎn)，側(cè)重訓(xùn)練他們的三種力量、兩種能力：上肢、腰腹與下肢力量；平衡、感知能力。
???♂?拉伸與熱身
拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調(diào)動(dòng)兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動(dòng)開(kāi)，保護(hù)兒童不在運(yùn)動(dòng)中受傷。通常需要十到十五分鐘。
??上肢力量訓(xùn)練
上肢力量一般通過(guò)投擲的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，指導(dǎo)幼兒如何正確投擲物品。通常是樹(shù)立一個(gè)投擲目標(biāo)，選取大小適合幼兒抓握的網(wǎng)球來(lái)進(jìn)行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。
???♀?腰腹力量訓(xùn)練
幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽(tīng)到“起身”指令立即從正面坐起，有點(diǎn)類(lèi)似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時(shí)還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。
????♀?下肢力量訓(xùn)練
下肢力量訓(xùn)練可采用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過(guò)障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量（障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù)，避免兒童受傷）。
???♀?平衡能力訓(xùn)練
可以通過(guò)走平衡木或者單腳站立來(lái)進(jìn)行，鍛煉兒童的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量以及對(duì)自己身體的控制與平衡能力。需要注意的還是，平衡木下應(yīng)當(dāng)有軟墊防護(hù)；單腳站應(yīng)該左右兩腳交替進(jìn)行。
??感統(tǒng)能力的訓(xùn)練
包括兒童對(duì)事物的形狀、大小、顏色等的感知；對(duì)時(shí)間和空間等的感知；以及對(duì)自身身體部位的感知。這種訓(xùn)練既鍛煉了幼兒的身體素質(zhì)，又在運(yùn)動(dòng)中發(fā)展了幼兒的智能。

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