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吃甜會(huì)影響大腦的健康，吃糖及含糖食物不僅會(huì)增大腰圍，而且損傷大腦功能。長期吃糖會(huì)危害神經(jīng)健康，干擾記憶力。吃糖過多還會(huì)干擾學(xué)習(xí)能力。

大腦需要的營養(yǎng)元素

1、健康脂肪。大多數(shù)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)需要健康脂肪。大腦的自我修復(fù)和更新會(huì)消耗大量的歐米伽3脂肪酸。

2、抗氧化物。隨著年齡增長，血液中流動(dòng)的自由基會(huì)分解大腦細(xì)胞，最終導(dǎo)致記憶喪失?？寡趸瘎┛梢詫?duì)抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。

3、高酪氨酸蛋白。某些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，需要色氨酸或酪氨酸。而這些營養(yǎng)物質(zhì)需要從食物中補(bǔ)充。

4、水。輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶。所以，每天至少要喝1200毫升水（約合6杯）。

5、維生素和礦物質(zhì)。維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。如果缺乏這些營養(yǎng)素，將會(huì)造成大腦學(xué)習(xí)能力下降，因此必須保證全面均衡膳食。

如果難以攝入多樣的食物，可以服用復(fù)合維生素。記住，服用維生素時(shí)一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，還可避免腸胃不適。

擴(kuò)展資料：

對(duì)大腦好的食物：

1、核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

2、雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

3、香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

參考資料來源：人民網(wǎng)-飲食習(xí)慣影響大腦健康?保持大腦健康吃這些

心靈雞湯的害處在于，如果指出自己的問題和社會(huì)的問題，會(huì)讓人耳聰目明，但卻痛苦；而修習(xí)這種“正能量”大法，則教你如何霧里看花到處都是朦朧美。確實(shí)，這樣眼也糊了，心也瞎了，就沒有了糾結(jié)，心情舒暢；但必定離正常的社會(huì)、正常的人格越來越遠(yuǎn)。

雞湯文也并不只在感情領(lǐng)域吃香，它們?cè)诿恳粋€(gè)領(lǐng)域都泛濫成災(zāi)，宗旨就是給你正能量，簡而言之，就是教你學(xué)會(huì)看到“紅腫之處，艷若桃花；潰爛之時(shí)，美如乳酪”；教你“百萬富翁賺了錢也和農(nóng)民一樣曬太陽”；教你對(duì)這個(gè)社會(huì)復(fù)雜的現(xiàn)狀安之若素。應(yīng)該說，這些不叫雞湯，而叫雞精湯，有害無益。? ??

擴(kuò)展資料：

現(xiàn)在充斥網(wǎng)絡(luò)的基本都是軟文雞湯，這些文章基本都是打著傳播所謂正能量的幌子，我們往往輕易被感動(dòng)，輕易被誘導(dǎo)……當(dāng)跡銷旁下橫亙?cè)谌巳褐凶钣纳畹姆忠埃呀?jīng)不是信息多寡所形成的“知溝斗罩”，而是對(duì)于各種雞湯段子的判斷力強(qiáng)弱所分化出的“智溝”。

在雞精湯的調(diào)配方面，某著名學(xué)者可謂登峰造極，她的那句“憑自己的精神防護(hù)，不讓霧霾進(jìn)到心里”深得雞精湯的精髓。其“營養(yǎng)”成分主要基于幾點(diǎn)：一是，你很棒；二是，社會(huì)很美好。你之所以過得不開心是因?yàn)槟銢]掌握看待世界的方法，只要你學(xué)會(huì)把丑的看姿橡到美的，把惡的感受為善的，世界馬上變成美好的人間。

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