痛苦有效聽力

以下這些方法可以有效緩解心理壓力和痛苦，不妨一試。



●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。



●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。



●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。



●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。



●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。



●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。



●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。



●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。



●多看喜劇片，開懷大笑一番。



●簡化自己生活及欲望，因為生活越復(fù)雜，壓力就越大。



●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。



●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。



●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。



●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。



如何緩解心理壓力



社會的發(fā)展與變革，會使人們的觀點、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會中，人們常常會受到內(nèi)外環(huán)境的強烈影響，出現(xiàn)情緒上波動和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題：



經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。



睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。



健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。



經(jīng)常體驗到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。



情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。



人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。



一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時，那就是一個警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。



（1）面對現(xiàn)實



現(xiàn)實生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。



（2）宣泄法：



宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。



不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。



（3）注意轉(zhuǎn)移：



其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后 “衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。



人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個鄰居對她說： “你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪颍瑥拇瞬辉俪蠲疾徽?。這個故事就是反向心理的極好詮釋。



對于這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半?！@就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲觀主義者?！碑斘覀冇龅嚼щy、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。



壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，并及時地、適當?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。

（以上是專家建議，我個人認為，睡覺可以減輕痛苦，還有就是不要讓自己孤獨，多和好朋友在一起．）

單反有2種意思。在光學上單反就是指單鏡頭反光,即slr(single
lens
reflex)，單鏡頭反光數(shù)碼相機，即digital數(shù)碼、single單獨、lens鏡頭、reflex反光的英文縮寫dslr。它能使觀景窗中所看到的影像和膠片上永遠一樣，它的取景范圍和實際拍攝范圍基本上一致，消除了旁軸平視取景照相機的視差現(xiàn)象。在體育上是指網(wǎng)球反手技術(shù)之一，網(wǎng)球反手技術(shù)有單手反拍（簡稱“單反”）與雙手反拍（簡稱“雙反”）單反優(yōu)雅，雙反穩(wěn)定。

《萬物起舞》。歌豎段棗詞為：“瞎了眼的爛俗害我犯了糊涂錯就錯的離譜讓我恨之入骨突然平白無故感覺一無是處哪里來的孤獨痛苦啊燃譽痛苦我不知不覺執(zhí)迷不悟中了招數(shù)余拆糊里又糊涂”?！度f物起舞》演唱：梁倩雨，填詞：孫雪菲，譜曲：鄭冰冰。

福禍從來不由人，得失卻在無意中。人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會好起來的 。

痛苦
[詞典] pain; suffering; misery; agony;
[例句]他們搏銷旦斗旦馬上忘記了基擾一切恐懼和痛苦。
They forgot all their fears and all their miseries in an instant.

當然和他斷了，不要拿自己的婚姻來做賭注，那樣不值得。你自己一定要想清楚了，做出的決定不能挽回的。別后悔。

馬云說創(chuàng)業(yè)的人，“今天很痛苦，明天更痛苦，后天是美好的。大部分人死在了明天晚上，看不到后天的太陽”現(xiàn)在的球境下能維持就算不錯了，最少你現(xiàn)在還可以選擇，有多少人是沒得選擇而自然死的咧，，，

不知道你經(jīng)營的行業(yè)，也許可以做些調(diào)整之類的，寫細點大家討論下，也許有生機，，，

堅持，，，當你上班后就會有另一種想法，打工不如小生意，門里看門外的惡性，我們應(yīng)該做的是，如何再現(xiàn)有的資源和能力上走得更遠，更好，，，，

明白自己陷入了，
已經(jīng)在回頭的路上了，
除非你自己不想遠離痛苦，
實際上一直是你在追著痛苦跑，
你想痛苦，所以你痛苦，
一句話“從自己身上解決”

可我卻不曾理會 。