恐龍也會(huì)消亡英語作文初二

1.厭惡療法

當(dāng)自己不由自主的陷入死亡恐懼或是因?yàn)榻佑|到相關(guān)的事物產(chǎn)生恐懼時(shí)，立刻給自己施加懲罰，可以是橡皮筋彈手臂，可以是自己彈自己的腦門，也可以吃一口自己厭惡的東西，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能改善恐懼心理。

2.脫療法

讓自己在舒適環(huán)境下進(jìn)入放松狀態(tài)，然后聯(lián)想死亡場(chǎng)景，在感到要超出掌控的不適時(shí)立即轉(zhuǎn)移注意力然后重新進(jìn)入放松狀態(tài)，重復(fù)這個(gè)過程，直到感覺疲勞為止。多次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏可能緩解甚至治愈恐懼心理。

最好能有咨詢師或是有相關(guān)知識(shí)的人在旁邊引導(dǎo)。

3.暴露沖擊

直接持續(xù)的接觸與死亡有關(guān)的情景和內(nèi)容，最大限度的取得充分暴露。

最好在擁有相關(guān)知識(shí)的人的指導(dǎo)下使用，盡量不要單獨(dú)嘗試。

4.信教

本質(zhì)上是改變認(rèn)知、轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，據(jù)說是有成功的先例的，但我個(gè)人不推薦。