水滴的故事睡前愛情圖片

要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起。早上一定要按時(shí)起床，不要晚起。白天不要打盹，因?yàn)榘滋齑蝽飼?huì)削減晚上睡眠的時(shí)間?！　∪绻洗埠蟀胄r(shí)仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因?yàn)樾阎稍诖采喜凰瑫?huì)使您把“床”和“失眠”聯(lián)系起來，構(gòu)成條件反射，從而強(qiáng)化了您的不良睡眠習(xí)慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽音樂。您也可以在黑暗的房間里，靜靜地躺在沙發(fā)上。也許您會(huì)驚訝，怎么不知不覺中，自己已經(jīng)睡著了?！　⊥砩仙洗惨郧?，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗個(gè)澡、看看小說、聽聽柔情的音樂等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持平靜的心情，有利于您的睡眠。　　晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計(jì)劃明天的活動(dòng)。因?yàn)檫@樣做，會(huì)使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠?！　“滋炷鷳?yīng)盡可能多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其在早上。而在下午和傍晚，您也可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一種很好的睡眠“誘導(dǎo)劑”?！　∪绻洗睬?，您能喝上一杯熱牛奶，會(huì)對(duì)您入睡大有裨益，因?yàn)榕Ｄ毯懈呱彼?。研究發(fā)現(xiàn)，人體可以把色氨酸轉(zhuǎn)變?yōu)長—色氨酸，再轉(zhuǎn)變?yōu)檠逅?，這是一種對(duì)睡眠極有幫助的重要物質(zhì)。但是您應(yīng)避免喝烈酒、濃

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