睡前緩解疲憊故事

我也經(jīng)常失眠，不知道是生物鐘的原因還是其他什么原因，幾乎每晚要到兩點才能睡得著，有時候更晚。以下是我自己的一些想法，不一定有用，但是希望能為治療失眠提供一些思路。并沒有什么科學根據(jù)。
1.久睡不著就換另一床頭睡，有些人在一個新的睡覺環(huán)境可能比較睡得著。
2.畢竟英語不太好又有一定基礎(chǔ)的人是很多的，你可以用手機聽BBC或者其他一些外語新聞，有一段時間我聽著聽著就睡著了， 這里推薦龍卷風收音機。
3.睡覺時可以用手機聽一些純音樂，比如啥深度睡眠音樂、流水海浪、大自然各種聲音、spa啥的。把思緒放遠。
4.把精神集中點放在腦部，這樣腦部就會感到重，這時候也不要去動腦袋，比如我有時候精神放在腳上，腳哪里就會不自在會癢就要動幾下，378快速睡眠法就是把注意點放在呼吸上。
5.想一天發(fā)生的事，或是電影的情節(jié)，要注意故事的連續(xù)性，想不到故事的發(fā)展也要繼續(xù)往下想，我自覺得我的記性不是非常好，有時候想到哪里就被卡住了，一直想又想不出來，這時候就不知不覺睡著了。不想深刻的問題，只想簡單的故事情節(jié)。
暫時想這么多，人是鐵，睡眠是鋼，一晚睡不好，隔天就得慌。希望大家包括我都有一個好的睡眠。

學習是一個長期的行為，學習可以給我們帶來很多收獲可以提升自己，但正是因為學習是一個長期的過程，所以很多人會在學習中覺得疲憊，那么應(yīng)該如何緩解學習中的疲憊感呢？
人們都是會逃避痛苦的，這是寫在我們基因里的東西，沒什么可害羞，那么短暫脫離學習環(huán)境，做一點能讓自己很開心的事情，例如約朋友吃頓美食、找人聊聊天啥的，咐跡磨然后再投入學習中就比較舒服。實在不想學了的時候，靜下心來，慢慢看著眼前這一堆恨不得丟掉的書本，靜靜地想想自己當初為什么要學習。
勤奮能決定的只是下限，真正決定人與人上限差距的，是你能否長時間將注意力集中到你正在做的事情上，全神貫注。作為高中生，生活節(jié)奏規(guī)律，社交環(huán)境相對簡單，情緒波動或想太多往往是因為家庭、師生同學關(guān)系、學業(yè)壓力，這個時候需要及時去梳理壓力，解決矛盾，調(diào)整心態(tài)。

當意識到自己思維散漫時，可以試著閉眼睛深呼吸幾次，或者左右手交換握拳1分鐘。當意識到自己陷入負面情緒時，可以用美食、運動、音樂或者與人傾訴的方式釋放出來。

我們從閑暇中獲得放松和滿足的程度并不取決于閑暇時間的長度，而是取決于其質(zhì)量。切換衡斗不同的科目州肆，讓大腦換個東西學習，這就是很有效的休息，可以緩解疲憊感。

學習累了，那就去做自己想做的事，吃個甜品，或者站起來唱首歌，溜溜彎啥的，轉(zhuǎn)移一下注意力，做些不用動腦子的事，放松完了，再接著學習就好了。

那要看聽的什么樣的歌了，一般睡覺前聽一聽旋律優(yōu)柔不要太搖滾。是有助于睡眠的?？梢苑潘赡愕男那椋@樣更容易入睡，相反如果聽搖滾或者音量太大，這樣就會刺激你的大腦讓你心情激動難以入睡。

渾身沒勁，打不起精神，像皮球泄了氣，建議，累了就休息，量力而為，該退就退，該放就放，要能進能退。

形容人疲勞心情的詞語：
1、精疲力竭：竭：盡。精神、力氣消耗已盡。形容非常疲勞。
2、用逸待勞：以逸待勞。謂作戰(zhàn)時采取守勢，養(yǎng)精蓄銳，待敵軍奔走疲憊之后，乘機出擊以取勝。
3、勞形苦心：身體疲勞，精神困乏。
4、魴魚赪尾：赪：紅色。形容人困苦勞累，負擔過重。
5、行眠立盹：形容極度疲倦無精神。
6、身心交?。航唬阂积R，同時；?。豪ХΑＩ眢w和精神都很困乏。
7、精疲力盡：精神疲乏，氣力用盡。形容精神和身體極度疲勞。
8、案牘之勞：案牘：公文。辦理公文的勞累。
9、蒙袂輯屨：袂：袖子；輯：拖著不使脫落；屨：鞋。用袖子蒙著臉，腳上拖著鞋。形容十分困乏的樣子。
10、人困馬乏：人馬都很疲乏。形容旅途勞累。
11、汗流滿面：形容極度緊張或非常勞累。
12、舟車勞頓：舟車：船與車，泛指一切水陸交通工具。勞頓：勞累疲倦。形容旅途疲勞困頓。
13、心力交瘁：交：一齊，同時；瘁：疲勞。精神和體力都極度勞累。
14、疲憊不堪：疲憊：極度疲乏；不堪：表示程度深。形容非常疲乏。
15、財殫力痡：殫：竭盡；痡：過度疲勞。錢財枯竭，民力疲困。

1、保持樂觀的心態(tài)，時刻有好的心情。

學習的效率與樂觀的心態(tài)和良好的心情是有關(guān)系的。當你心情好的時候，你會很樂意學習，學習的效率也非常高。當你不想學習的時候，也要保持好的心態(tài)，積極調(diào)整情緒，縮短厭學的時間，盡快投入到學習中來，比如，可以聽聽音樂，外出散散步，緩解一下，讓自己的心情變得好起來。千萬不要強迫自己在“學習疲勞期”學習，那樣的學習效率是低下的，同時也是非常累心的。

2、建議采取不同科目交替學習。

一門課程的學習時間要控制在2個小時之內(nèi)。如果你對一本書毫無興趣，那么快換另一本你感興趣的。這樣可以在單位時間里延長你學習時間，而且能夠幫助你平衡各門課程，縮短“學習疲勞期”。交替學習時一定要注意計算性科目和記憶性科目交叉學習，比如學習一個小時的《證券市場基本法律法規(guī)》，然后再背誦半個小時的《金融市場基礎(chǔ)知識》——這樣交替學習，不但可以幫助你在處理每一件事的時候，大腦都會保持高度集中，效率達到最高點。而且，不會產(chǎn)生厭煩情緒。

疲憊
拼音：pí bèi
詞義：是指極度疲勞。疲：疲勞。憊：疲倦。形容非常疲乏，或者使.....非常疲憊。

只要是已經(jīng)選擇了的，就堅定的走下去，別想的太多。過多的憂慮只是折磨自己。

心態(tài)問題，心情不好就最好放下手頭的事情，換個環(huán)境放松下或者找個朋友傾訴，心情好了一切都不是問題