簡(jiǎn)短精煉睡前故事

7月7日晴 超級(jí)經(jīng)典 看時(shí)我哭了幾次

安徒生童話，丑小鴨什么的

我家女兒也跟奶奶或者姑姑睡，奶奶起來(lái)做飯、姑姑去學(xué)校5點(diǎn)多就走了。我會(huì)給他大娃娃讓他抱著睡之前我會(huì)對(duì)她說(shuō)大家起來(lái)的比較早，你自己起來(lái)看不見我們不要哭哦，穿好衣服找找看大家在哪里。告訴他他是個(gè)大英雄男子漢，睡之前講故事，讓他融入到故事里保護(hù)神的角色，（分開睡）早上叫醒他夸他勇敢，鼓勵(lì)他做到了，再接再厲，慢慢引導(dǎo)慢慢來(lái)。.

運(yùn)動(dòng)是個(gè)好習(xí)慣，但睡前兩小時(shí)內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腦興奮而影響睡眠的質(zhì)量。所以應(yīng)改在白天鍛煉。

寶寶三歲之前還是要跟爸媽同屋不同床睡，這時(shí)寶寶還比較容易沒有安全感的，等三歲之后再分房睡

本人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完應(yīng)該放松至少15分鐘。
再努努力，出8塊腹肌！

做完你未必能睡著，就算睡著了，第二天起床會(huì)很疲憊。做完可以通過拍打等方式放松肌肉，過段時(shí)間再睡

仰臥起坐、并不能完整的練出腹部肌肉，但如果沒有器材的需求那如此也還好、還可以進(jìn)行倒立，倒力撐撫臥撐，把腿靠在墻上就行、還有就是最適宜的撫臥撐，可以以數(shù)量為引，對(duì)于胸肌和臂力效果不錯(cuò)，有能力也可以單手、

睡前鍛煉是好的~



但是最佳的睡眠時(shí)間是10~11點(diǎn)~



所以不要鍛煉太劇烈(太劇烈的話，細(xì)胞太活躍，影響睡眠質(zhì)量)，或者太晚就好~