睡前小故事藏頭詩(shī)晚安

睡起忻然思慮少
覺(jué)來(lái)拊幾一欣然
晚云更作瀟瀟雨
安得金妃復(fù)賜桃

聽(tīng)地藏經(jīng)入睡可以讓人身心放松，有助于入睡，但需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 聲音要適當(dāng)，以免打擾到其他人的休息。
2. 最好不要在床上聽(tīng)，以免形成依賴。
3. 如果長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)地藏經(jīng)，可能會(huì)產(chǎn)生一些副作用，比如頭痛、失眠、焦慮等。
因此，建議在選擇聽(tīng)地藏經(jīng)入睡時(shí)，要注意以上幾點(diǎn)，并且根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。

耳塞不建議長(zhǎng)時(shí)間帶和晚上睡覺(jué)帶，對(duì)耳朵不好。經(jīng)什么時(shí)候也可以聽(tīng)，外放小點(diǎn)音量吧。

堅(jiān)持持誦，正確回向。
南無(wú)阿彌陀佛
南無(wú)本師釋迦牟尼佛
南無(wú)大愿地藏王菩薩

晚樹(shù)蕭蕭促織愁，安能日月共回光。好風(fēng)飄樹(shù)柳陰涼，夢(mèng)回相對(duì)兩凄然。
每句首字連起來(lái)就是：晚安好夢(mèng)
藏頭詩(shī)，又名“藏頭格”，是雜體詩(shī)中的一種，有三種形式：一種是首聯(lián)與中二聯(lián)六句皆言所寓之景，而不點(diǎn)破題意，直到結(jié)聯(lián)才點(diǎn)出主題；二是將詩(shī)頭句一字暗藏于末一字中；三是將所說(shuō)之事分藏于詩(shī)句之首?，F(xiàn)在常見(jiàn)的是第三種，每句的第一個(gè)字連起來(lái)讀，可以傳達(dá)作者的某種特有的思想。同時(shí)藏頭詩(shī)是詩(shī)歌中一種特殊形式的詩(shī)體，它以每句詩(shī)的頭一個(gè)字嵌入你要表達(dá)的內(nèi)容中的一個(gè)字。全詩(shī)的每句中的頭一個(gè)字又組成一個(gè)完整的人名、地名、企業(yè)名或一句祝福。藏頭詩(shī)涵義深、品位高、價(jià)值重，可謂一字千金。

熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益于皮膚的果汁是：

1.適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量

3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。

4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營(yíng)養(yǎng)師表示，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。

咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，都不要吃太多的甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

整體說(shuō)來(lái)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸；以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專(zhuān)家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí)；睡醒后，如果覺(jué)得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來(lái)；打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會(huì)有所幫助。

熬夜會(huì)使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專(zhuān)家建議，有三類(lèi)食物比較適合熬夜人群：維生素B類(lèi)，如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力；維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)；綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

可以的。不過(guò)，你上班發(fā)困是因?yàn)槟闼斑€在用腦，讓自己的腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而，晚上夢(mèng)多導(dǎo)致大腦得不到休息故。
念佛號(hào)工作可以提前一點(diǎn)進(jìn)行，上床睡覺(jué)以后不要做別的工作，專(zhuān)心睡覺(jué)即可。

今晚我想你睡的藏頭詩(shī)：
今在巫山第幾峰，
晚花紅片落庭莎。
我聞琵琶已嘆息，
想過(guò)溪門(mén)帆影轉(zhuǎn)。
你自癡迷不自在，
睡里消魂無(wú)說(shuō)處。

白天的時(shí)候最好不要讓寶寶多睡，多陪寶寶玩玩增加運(yùn)動(dòng)量，晚上要保持安靜及時(shí)的關(guān)燈幫助寶寶盡快入眠，媽媽可以和寶寶一起睡，給寶寶睡前講個(gè)故事或是放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣寶寶很快就會(huì)入眠的

有催眠的效果，可以讓人更好的去夢(mèng)中想想，從而入睡！