米小圈做瑜伽

適合發(fā)朋友圈的瑜伽句子有：

1、瑜伽真的是女生最好的朋友，讓你身譽(yù)肢和體柔軟有型，還能讓你的身材一百分，夏天要來了，趕緊練起來吧。

2、瑜伽也能減肥的，不光能減肥還能塑形哦。小蠻腰，長(zhǎng)直腿，我來啦!

3、夏天就要到了，我要開始練瑜伽了，為了美美的裙子，加油減肥吧!

4、周慶盯末的下午，練練瑜伽，吹吹晚風(fēng)。好愜意的生活。拉饑首拉筋骨，晚上應(yīng)該會(huì)很好睡吧。

5、上一次瑜伽還是上大學(xué)的時(shí)候，好久不拉筋真的已經(jīng)成了一個(gè)超級(jí)“僵硬”的人兒。

6、一開始練瑜伽是想減肥啊，結(jié)果幾個(gè)月過去了，變成了柔軟的胖子。

7、聽點(diǎn)舒緩的音樂，練一下瑜伽，這樣的時(shí)光不要太美。

8、看著瑜伽老師各種動(dòng)作又柔又美，再看看自己，呵呵呵，都不好用語言形容，只能說我的身體有自己的想法。

9、每個(gè)人的內(nèi)在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。

10、瑜伽修行者的大腦是延伸的，從足底一直到頭頂。

1、用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時(shí)候，就會(huì)越閃耀

2、打磨自己的過程很疼，但最終能塑造一個(gè)更好的自己……

3、不是柔軟才能練瑜伽，而是練著練著就柔軟了～瑜伽就像給身體抹潤(rùn)滑油。讓生銹的身體重新活力起來

4、瑜伽就是一只看不見的儲(chǔ)蓄罐，只要你肯堅(jiān)持，你投入的每一份努力都不會(huì)白費(fèi)，你只需在溫柔中不慌不忙的成長(zhǎng)，那些你以為錯(cuò)過的，瑜伽會(huì)一一還給你

5、所有的光鮮亮麗，背后都有辛苦付出，所有的現(xiàn)世靜好，背后都是咬牙堅(jiān)持

1、瑜伽真正練的是心，一顆隨遇而安的心，就像印度哲學(xué)教導(dǎo)的四句話：無論你遇見誰，他都是對(duì)的人;無論發(fā)生什么事，那都是唯一會(huì)發(fā)生的事;不管事情開始于哪個(gè)時(shí)刻，都是對(duì)的時(shí)刻;已經(jīng)結(jié)束的，已經(jīng)結(jié)束了。

2、瑜伽與生活，彼此容納，又彼此獨(dú)立，都會(huì)給彼此留有空間，好讓人生能夠沉著回身。人生，能夠苦楚，更要懂得尋求高興。一生，瑜伽是滿足令自己戀戀不舍，不離不棄的景色。

3、我為我懂，生命從此精彩起來。

4、專注呼吸，關(guān)注本我，靜心瑜伽，現(xiàn)在開始。

5、紅顏不易老，美麗怎能少?

6、當(dāng)灌溉是能夠去做的事，理所當(dāng)然要這么做。

7、瑜伽，指引方向的明燈，感受內(nèi)心的平靜，可以重新塑造自我。

8、繽紛瑜伽，人氣登場(chǎng)，帶你走進(jìn)夢(mèng)的殿堂。

9、只要輕松，就能健康生活。

10、激情燃燒脂肪，引領(lǐng)舞蹈風(fēng)尚。

瑜伽圈的使用方法圖片如下：

開始：雙手手掌置于圈外側(cè)。坐在地上，雙腿彎曲，后背挺直，雙腳并攏平放于地面。胸前伸長(zhǎng)手臂，肘部略微彎曲，大拇指指尖向上。

完成：呼氣同時(shí)，雙手用力向內(nèi)側(cè)按壓，擠壓胸部。保持手腕固定，后背挺直，以及腹部肌肉緊張。緩慢減輕擠壓力度，回到起始位置。

外拉

開始：用拇指和四肢指尖抓住圈內(nèi)側(cè)墊。坐在地上，雙腿彎曲，后背挺直，雙腳并攏平放于地面。胸前伸長(zhǎng)手臂，雙肘伸直，雙手手掌內(nèi)側(cè)相對(duì)。

完成：呼氣同時(shí)，向外拉環(huán)，肘部略微彎曲，擠壓肩胛骨。保持手腕固定，后背挺直，以及腹部肌肉緊張。緩慢減小拉力并返回到起始位置。


下拉

開始：用拇指和四肢指尖抓住圈內(nèi)側(cè)墊。坐在地上，雙腿彎曲，背部挺直，雙腳并攏平放于地面。手臂向頭部正上方伸長(zhǎng)，手心相對(duì)。

完成：呼氣同時(shí)，向外拉環(huán)，彎曲雙臂，向下拉直到環(huán)略高于頭部。保持胳膊肘彎曲，手腕固定，擠壓肩胛骨。緩慢減小拉力，伸直胳膊，并返回到起始位置。

中部—仰臥起坐開始：雙手指尖置于普拉提圈外側(cè)，輕輕地把圈舉起。仰臥，雙腿彎曲，腳平放于地面。雙臂伸直舉過頭頂，拇指指尖朝下。

瑜伽發(fā)朋友圈的唯美短句有：

1、瑜伽真正練的是心，一顆隨遇而安的心，就像印度哲學(xué)教導(dǎo)的四句話：無論你遇見誰，他都是對(duì)的人，無論發(fā)生什么事，那都是唯一會(huì)發(fā)生的事。

2、瑜伽與生活，彼此容納，又彼此獨(dú)立，都會(huì)給彼此留有空間，好讓人生能夠沉著回身。人生，能夠苦楚，更要懂得尋求高興。一生，瑜伽是滿足令自己戀戀不舍，不離不棄的景色。

3、瑜伽，指引方向的明燈，感受內(nèi)心的平靜，可以重新塑造自我。

4、繽紛瑜伽，人氣登場(chǎng)，帶你走進(jìn)夢(mèng)的殿堂。

5、瑜伽是一場(chǎng)修行，讓處于愚笨狀態(tài)的身和心通過體式和呼吸的聯(lián)系更加晶瑩剔，讓身與心的聯(lián)結(jié)更加親密無間。步入瑜伽的世界，就進(jìn)入了一段健康、尊貴、喜悅的旅程。

將繩踩在腳下，兩腳前后站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時(shí)兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關(guān)節(jié)微屈。吸氣還原至開始位置。如果你想加大難度，就用平行站立的姿勢(shì)，兩腳踩住繩。這樣拉力繩的拉力就增強(qiáng)了。

兩腳平行站立，踩住繩，兩手持手柄在身體兩側(cè)，抬頭挺胸。吸氣，呼氣時(shí)兩臂同時(shí)向前抬起至與地面水平，吸氣還原。

兩腳平行站立，將繩的兩端踩在腳下，兩手抓住拉力繩的中間，兩手間的距離大概20厘米，挺胸抬頭，吸氣，呼氣同時(shí)向上提起拉力繩至下頜，吸氣向下還原，注意整個(gè)過程，兩手是貼近身體的，感覺發(fā)力是抬起肘關(guān)節(jié)。

擴(kuò)展資料

避免拉力帶與尖銳物品或粗糙表面接觸，如發(fā)現(xiàn)破損應(yīng)避免使用；拉力帶只有在繃緊的狀態(tài)才會(huì)產(chǎn)生阻力。單位長(zhǎng)度被拉伸得越長(zhǎng)，產(chǎn)生的阻力越大。可以以此來調(diào)節(jié)阻力的大小。拉力帶兩端應(yīng)固定好，以免因松動(dòng)、脫離而對(duì)使用者產(chǎn)生傷害。手握時(shí)應(yīng)在環(huán)繞至少一圈來保證抓握的牢度。

1、真正的拉伸帶使用100%純棉帶。優(yōu)質(zhì)拉伸帶的寬度是3.8cm，厚度達(dá)2.2-2.5mm。手感厚實(shí)而且柔軟。

2、假的拉伸帶使用PP線，錦綸帶，丙綸帶，尼龍帶。

3、PP 線看起來很象棉帶，模起來也是軟軟的，一些商家就用PP線來當(dāng)作棉帶，魚目混珠。但是它和錦綸帶，丙綸帶，尼龍帶都是化纖產(chǎn)品，出汗后都容易滑手。

4、用火燒，一燒就明白。棉帶燒起來有一股木炭的香味，變成灰色的粉末。而PP線，錦綸帶等化纖帶，一燒起來就會(huì)有一股焦味，而且會(huì)變黑點(diǎn)。

瑜伽真正練的是心，一顆隨遇而安的心，就像印度哲學(xué)教導(dǎo)的四句話：無論你遇見誰，他都是對(duì)的人；無論發(fā)生什么事，那都是唯一會(huì)發(fā)生的事；不管事情開始于哪個(gè)時(shí)刻，都是對(duì)的時(shí)刻；已經(jīng)結(jié)束的，已經(jīng)結(jié)束了。

2、瑜伽與生活，彼此容納，又彼此獨(dú)立，都會(huì)給彼此留有空間，好讓人生能夠沉著回身。人生，能夠苦楚，更要懂得尋求高興。

又到春暖花開時(shí)，藏在你瘦身計(jì)劃里的瑜伽課。 不用說，我都替你安排好了。

在揮汗如雨的教室里能見到你，真好！