雪蓮花開快板技巧

單板滑雪技巧的核心要領(lǐng)：

①重心要向前，背要直，膝蓋要彎，抬頭別低頭，在轉(zhuǎn)彎中非常強(qiáng)調(diào)要看前進(jìn)的方向，強(qiáng)調(diào)上體的轉(zhuǎn)動(dòng)（肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)），轉(zhuǎn)肩（手臂）開門關(guān)門，指到哪兒看到哪兒，尋找看到哪里就滑到哪里的感覺。

②滑行時(shí)忘掉滑板，嘗試用肩的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)身體和板子來轉(zhuǎn)動(dòng)，平舉雙臂，通過轉(zhuǎn)肩來體會(huì)?；瑔伟逡獙W(xué)會(huì)使用上身，不要過份關(guān)注腳下，轉(zhuǎn)彎時(shí)最重要的就是身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，然后才是腳、板子的轉(zhuǎn)動(dòng)。

③滑單板重心要靠前，而且速度越快重心越要靠前，重心始終要放在領(lǐng)先腿上。

1.保護(hù)的技巧

護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。

①向后摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團(tuán)狀；

②向前摔：雙臂彎曲護(hù)胸護(hù)臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。

2.練習(xí)步驟

①領(lǐng)先腿 站法 正確的站姿：膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側(cè)。

②直線下滑：直線下滑訓(xùn)練對(duì)速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點(diǎn)下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

③正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動(dòng)距離）正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進(jìn)方向，要變向時(shí)身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)（此時(shí)體會(huì)肩部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺），同時(shí)將重心移到后退，此時(shí)后退變前腿，換另外一條指向臂，重復(fù)。重心轉(zhuǎn)移時(shí)，身體及手臂有一種開門的感覺。

④剎車：練習(xí)對(duì)單板邊刃的熟練控制，為下一步轉(zhuǎn)彎

正向剎車：重心在前腿，剎車時(shí)，上體向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛向外側(cè)看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動(dòng)作，后刃形成剎車。

背向剎車：重心在前腿，剎車時(shí)，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板動(dòng)作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。

⑤正向推板：用以控制速度與正確站姿關(guān)系密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進(jìn)，腳跟用力，慢慢點(diǎn)剎，柔和些。

⑥背向左右滑行，正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進(jìn)方向，要轉(zhuǎn)彎時(shí)，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時(shí)將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個(gè)方向。轉(zhuǎn)換重心時(shí)，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過手抓前腿膝蓋褲子體會(huì)重心變化。

⑦反向推板：（越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制）重心放在前刃上，腳跟抬起放松，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，后背上見要往后撐一點(diǎn)，胸略向后挺，手自然下垂身體后側(cè)，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，并腿重心容易偏。

⑧轉(zhuǎn)彎：腳尖轉(zhuǎn)腳跟，腳跟轉(zhuǎn)腳尖腳尖轉(zhuǎn)腳跟：利用腳尖滑行時(shí)，把板子變平直滑，同時(shí)又一個(gè)開門的動(dòng)作，后腿有推板的動(dòng)作，目的是轉(zhuǎn)肩，重心放低，完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時(shí)再轉(zhuǎn)身。

腳跟轉(zhuǎn)腳尖：腳跟滑行時(shí)，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時(shí)，做一個(gè)關(guān)門的動(dòng)作or是像要摟住一個(gè)人的動(dòng)作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。

練習(xí)時(shí)要有一個(gè)停止的動(dòng)作，有一個(gè)推手的動(dòng)作，穩(wěn)定住，對(duì)身體有一個(gè)控制，這是基本功訓(xùn)練。

⑨連續(xù)轉(zhuǎn)彎（中級(jí)）

中級(jí)連續(xù)轉(zhuǎn)彎，肩膀起到重要作用。中級(jí)轉(zhuǎn)彎，在轉(zhuǎn)彎時(shí)有一個(gè)蹲起的動(dòng)作。轉(zhuǎn)彎中有三個(gè)最忌諱的問題：

a重心后移。重心一定要放前腿；

b眼睛不看前進(jìn)的方向。不要看腳和板頭，和開車一樣看遠(yuǎn)方。三點(diǎn)一線，手指和板頭方向始終一致（一線的），眼睛看手指的方向即可。

c轉(zhuǎn)彎過早。一定要有一個(gè)感覺，就是整個(gè)腳都踩在板子上，踩實(shí)了的感覺。

⑩小回轉(zhuǎn)（高級(jí)）

以上就是為大家準(zhǔn)備的單板滑雪技巧詳解，當(dāng)然除了滑雪技巧，滑雪注意注意事項(xiàng)也不能不知道，具體詳情可以去看相關(guān)專題。

雙板滑雪初學(xué)者通常使用犁式。雖然這種姿勢(shì)不好看，但很容易控制速度，避免頻繁摔跤。然而，當(dāng)你掌握了一定的基本滑雪技巧，可以在初級(jí)道路上自由滑雪時(shí)，你應(yīng)該慢慢改變這種梨形姿勢(shì)，學(xué)會(huì)平行滑雪，通過改變雙腿的重心來控制速度和剎車，使滑雪變得優(yōu)雅。在開始滑雪之前，你必須學(xué)會(huì)如何剎車。犁式制動(dòng)是一項(xiàng)非常有效的技術(shù)。犁式制動(dòng)應(yīng)從平坡開始，可用于停止滑動(dòng)、減速、控制滑動(dòng)和轉(zhuǎn)彎。

隨著熟練程度的增加，犁式制動(dòng)是在直滑過程中完成的。手持雪杖頭在臀部前部的高度，上半身放松，雪杖垂在后面，身體重心在前腳內(nèi)側(cè)，不能坐在后面，打開雙板的尾巴“V字形，即八字形，臀部的重量均勻分布在兩塊雪板上，膝蓋和踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，使兩塊雪板的內(nèi)側(cè)立即劃傷和雪，形成楔形嵌入雪面，增加阻力，減自己的下降速度，最終停止。

為了培養(yǎng)適應(yīng)雪和雪板的能力，最好在平坦的地面上練習(xí)。首先，保持兩塊雪板平行，像步行一樣一步一步地向前移動(dòng)，向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感，最好不要使用雪杖。你應(yīng)該一步一步地上坡，而不會(huì)影響緩坡上雪道內(nèi)的其他人。然后，兩塊雪板同時(shí)向山下滑動(dòng)，即“橫滑行”。此時(shí)，您可以初步體驗(yàn)立起雪板鋼邊行走制動(dòng)的感覺。

是一種花，叫雪滴花。別名是雪花蓮。

雪滴花
Galanthus nivalis Linn.
石蒜科??Amaryllidaceae??雪滴花屬
別名：雪滴花??鈴花水仙??雪花蓮??snowdrop??

七巧板制作是非常簡(jiǎn)單的事情，第一步在紙殼上畫出一個(gè)正方形，然后畫出一條對(duì)角線，在對(duì)角線的一邊在角落處隔出一個(gè)三角形，然后將三角形的左側(cè)點(diǎn)垂直畫在對(duì)角線上，取三角形底邊的中線點(diǎn)，劃過對(duì)角線知道另一邊的角落，最夠?qū)⒂械走呏行狞c(diǎn)出發(fā)，畫出一條垂直于對(duì)角線上的圖。 如果按照以上步驟來完成，那么七巧板制作就已經(jīng)完成了，拿出你的彩筆把它涂成不同的色彩，然后按照顏色將它剪開，這樣七巧板制作就算完全搞定