關(guān)注飲食
中學生飲食安全要注意什么
中學生的營養(yǎng)搭配 中學生正處在成長期,新陳代謝旺盛,所需要的能量和各種營養(yǎng)素的數(shù)量相對要比成年人高。而如果營養(yǎng)不均衡則會影響正常的生長發(fā)育。 如果缺少人體內(nèi)的必要元素,會造成學習工作時注意力不易集中,記憶力減退,視力下降等狀況,嚴重危害中學生的日常生活。 中學生當前的任務(wù)就是學習,而擁有健康的身體是取得優(yōu)良成績的根本 盡管當前我國中學生的膳食營養(yǎng)攝入正逐步得到改善,但原來營養(yǎng)不足的問題仍沒有得到徹底解決,而嚴重的能量過剩問題又待糾正??墒谴蠖鄶?shù)學生家長并不明白如何合理搭配營養(yǎng),針對這個問題,我們決定研究中學生的營養(yǎng)搭配,并且希望通過我們的研究給予家長們在合理膳食方面的建議。 經(jīng)過研究,我們了解到中學生(13-17歲)平均每天應(yīng)該獲得的食物,供家長參考。 中學生每日需求的食物: 谷類及薯類:包括米飯、饅頭、面條、玉米。紅薯等500克 動物性食物:肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克 豆類及豆制品:大豆及其制品150克 蔬菜和水果:水果100克、蔬菜300克 烹調(diào)用油:食用油15~25克 而在節(jié)假日中,為了保持身體健康,也應(yīng)該做到以下幾點: ①堅持一日三餐原則,飲食要有規(guī)律。 ②粗細糧搭配,做到食品多樣化。 ③不能吃過多油膩的食物。 ④每日喝200~250毫升牛奶。 ⑤每日食鹽量控制在5~7克。 ⑥限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。 如果當中學生面臨著考試時,我們也給予以下幾條營養(yǎng)搭配的建議供家長參考 ①保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng):安排考生的膳食,應(yīng)該做到蛋類、牛奶、肉類、豆制品質(zhì)不可少。(蛋白質(zhì)是維持人從事復雜智力活動的基本原料。) ②保證主食供應(yīng):要粗細糧搭配,除以大米、小麥粉為主外,應(yīng)配以適量的粗雜糧和薯類。 ③保證維生素與無機鹽的供應(yīng):新鮮蔬菜與水果是維生素和無機鹽的良好來源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有豐富的維生素與無機鹽。 ④少吃含糖和脂肪類的食物。 ⑤少吃或不吃街頭小吃的冷飲。 ⑥要特別注意保持體液的酸堿平衡:成酸性食物吃得多,體液偏酸,人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡,使大腦反應(yīng)遲鈍;而成堿性食物則使精力充沛,頭腦清晰,反應(yīng)靈敏。所以,要想使孩子的大腦發(fā)揮最大的功能,則應(yīng)特別注意膳食中安排成堿性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成堿性食物,其中海帶、菠菜堿性最高。一般認為,進食酸堿性食物的比例以1:3為好。 希望通過以上幾個合理搭配營養(yǎng)的建議,能夠幫助家長了解如何幫助中學生合理膳食,當然,中學生還應(yīng)該多參加體育鍛煉,多進行有氧運動來保持自己的
中學生飲食安全要注意什么
中學生的營養(yǎng)搭配 中學生正處在成長期,新陳代謝旺盛,所需要的能量和各種營養(yǎng)素的數(shù)量相對要比成年人高。而如果營養(yǎng)不均衡則會影響正常的生長發(fā)育。 如果缺少人體內(nèi)的必要元素,會造成學習工作時注意力不易集中,記憶力減退,視力下降等狀況,嚴重危害中學生的日常生活。 中學生當前的任務(wù)就是學習,而擁有健康的身體是取得優(yōu)良成績的根本 盡管當前我國中學生的膳食營養(yǎng)攝入正逐步得到改善,但原來營養(yǎng)不足的問題仍沒有得到徹底解決,而嚴重的能量過剩問題又待糾正。可是大多數(shù)學生家長并不明白如何合理搭配營養(yǎng),針對這個問題,我們決定研究中學生的營養(yǎng)搭配,并且希望通過我們的研究給予家長們在合理膳食方面的建議。 經(jīng)過研究,我們了解到中學生(13-17歲)平均每天應(yīng)該獲得的食物,供家長參考。 中學生每日需求的食物: 谷類及薯類:包括米飯、饅頭、面條、玉米。紅薯等500克 動物性食物:肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克 豆類及豆制品:大豆及其制品150克 蔬菜和水果:水果100克、蔬菜300克 烹調(diào)用油:食用油15~25克 而在節(jié)假日中,為了保持身體健康,也應(yīng)該做到以下幾點: ①堅持一日三餐原則,飲食要有規(guī)律。 ②粗細糧搭配,做到食品多樣化。 ③不能吃過多油膩的食物。 ④每日喝200~250毫升牛奶。 ⑤每日食鹽量控制在5~7克。 ⑥限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。 如果當中學生面臨著考試時,我們也給予以下幾條營養(yǎng)搭配的建議供家長參考 ①保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng):安排考生的膳食,應(yīng)該做到蛋類、牛奶、肉類、豆制品質(zhì)不可少。(蛋白質(zhì)是維持人從事復雜智力活動的基本原料。) ②保證主食供應(yīng):要粗細糧搭配,除以大米、小麥粉為主外,應(yīng)配以適量的粗雜糧和薯類。 ③保證維生素與無機鹽的供應(yīng):新鮮蔬菜與水果是維生素和無機鹽的良好來源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有豐富的維生素與無機鹽。 ④少吃含糖和脂肪類的食物。 ⑤少吃或不吃街頭小吃的冷飲。 ⑥要特別注意保持體液的酸堿平衡:成酸性食物吃得多,體液偏酸,人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡,使大腦反應(yīng)遲鈍;而成堿性食物則使精力充沛,頭腦清晰,反應(yīng)靈敏。所以,要想使孩子的大腦發(fā)揮最大的功能,則應(yīng)特別注意膳食中安排成堿性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成堿性食物,其中海帶、菠菜堿性最高。一般認為,進食酸堿性食物的比例以1:3為好。 希望通過以上幾個合理搭配營養(yǎng)的建議,能夠幫助家長了解如何幫助中學生合理膳食,當然,中學生還應(yīng)該多參加體育鍛煉,多進行有氧運動來保持自己的
在春天孩子的飲食要注意哪些特點
春季,孩子飲食的注意事項
春天,萬物復蘇,也是孩子快高長大的季節(jié)。正是因為這樣的季節(jié)特點,家長在安排孩子的飲食時要比平時花更多的心思。那春天孩子在飲食上應(yīng)該注意哪些呢?
冬天孩子容易缺鈣,而春天是身高增長最快的季節(jié),生長發(fā)育所需要的鈣量大大增加。因此,在這個季節(jié),給孩子補鈣尤為重要。在吃喝上,家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣量較多的食物,如奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿卜、還帶、芥菜、黃花菜等。這些食物不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。另外,應(yīng)少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物,如糖、巧克力、蛋糕等甜品,這些食物容易阻礙鈣在體內(nèi)的代謝。
脂肪,可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經(jīng)代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。另外,春季腦發(fā)育也較快,腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸,他們是組成前腦的主要成分,假如匱缺將會影響智力發(fā)育。因為體內(nèi)不可以自行合成,務(wù)必從食品中攝取。所以應(yīng)給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美,包括浩博的"腦金子",可烹調(diào)法或烹調(diào)法,但不要油炸,否則營養(yǎng)成分失去凈盡。
春天,萬物復蘇,也是孩子快高長大的季節(jié)。正是因為這樣的季節(jié)特點,家長在安排孩子的飲食時要比平時花更多的心思。那春天孩子在飲食上應(yīng)該注意哪些呢?
冬天孩子容易缺鈣,而春天是身高增長最快的季節(jié),生長發(fā)育所需要的鈣量大大增加。因此,在這個季節(jié),給孩子補鈣尤為重要。在吃喝上,家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣量較多的食物,如奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿卜、還帶、芥菜、黃花菜等。這些食物不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。另外,應(yīng)少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物,如糖、巧克力、蛋糕等甜品,這些食物容易阻礙鈣在體內(nèi)的代謝。
脂肪,可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經(jīng)代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。另外,春季腦發(fā)育也較快,腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸,他們是組成前腦的主要成分,假如匱缺將會影響智力發(fā)育。因為體內(nèi)不可以自行合成,務(wù)必從食品中攝取。所以應(yīng)給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美,包括浩博的"腦金子",可烹調(diào)法或烹調(diào)法,但不要油炸,否則營養(yǎng)成分失去凈盡。
幼兒感冒飲食注意什么
感冒小兒應(yīng)注意多飲水,吃一些容易消化的食物,以流質(zhì)軟食為宜,如菜湯,稀粥,面湯,蛋湯,牛奶等.還應(yīng)多吃一些鴨梨,桔子,廣柑等富含維生素C的水果.
冬天的飲食要注意什么?
不要暴飲暴食! 冬天是增胖的季節(jié)!少吃辛辣的食物 一定要吃早餐哦
手抖要注意飲食嗎?
手抖飲食上要注意,愛喝酒的不要沾酒,多吃富含鉀的食物:香蕉,柚子,馬鈴薯等等,富含鈣的:面粉菠菜,豆奶,牛奶,富含鎂的食物:大豆、堅果、花生、栗子。總之多補充含鎂和鈣、VB、VC的物質(zhì)。
手抖飲食要注意哪些?
首先要明確手抖的原因,從臨床上看手抖的原因也是非常多的。第一是跟年齡相關(guān),第二也跟一些全身系統(tǒng)性疾病相關(guān)。那么從我們神經(jīng)科的角度最常見的手抖,如果是年輕人,那要排除有沒有甲狀腺功能亢進,或者是說一些焦慮抑郁的病人,在緊張著急的時候,他很容易手抖;如果是年紀大的人從神經(jīng)科的角度,最要排除的疾病就是帕金森氏病,這是我們最常見的老年人出現(xiàn)手抖的原因。當然還有一個原因,老年性震顫,還有些人把它稱之為特發(fā)性震顫,也有人把它稱為叫良性震顫,這個在老年期也是非常常見的。當然年輕人如果有家族病史的人,在年輕的時候或者中年期也容易出現(xiàn)手抖,這種也稱之為良性特發(fā)性震顫這種情況,它是比較良性的過程。一般來講很多年它才出現(xiàn)一些加重,那么現(xiàn)在醫(yī)學發(fā)展認為良性特發(fā)性震顫,有一少部分人將來也可能會發(fā)展成為帕金森氏病。總之而言,手抖的原因必須明確病因以后,才能夠進行針對性的治療,對于年輕人來講,很容易在焦慮抑郁的情況下發(fā)生,就要去治療焦慮、抑郁,而不是去治療手抖本身。
運動后飲食要注意什么
運動之后需要注意不要馬上吃東西,需要休息一會兒,而且運動之后要注意不要吃一些脂肪含量過高的食物,可以吃點全麥的餅干或者是吃點瘦肉制品都是可以的,可以適當?shù)暮赛c糖水或糖鹽水,平時也不要進行一些劇烈的體育鍛煉。
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