范迪有聲小說教學(xué)

肌肉快速生長的方法。
極速賽霸，美國的。600-700一桶。每次運(yùn)動(dòng)完喝一次，（以純牛奶沖泡效果更好）。
飲食上面加強(qiáng)一些，多食牛肉、雞胸，高蛋白（比如說煮過的雞蛋吃白丟黃）
一個(gè)月內(nèi)絕對(duì)體型效果頂瓜瓜。
極速賽霸，淘寶一下就有。但是，還是建議你到健身俱樂部去買。
補(bǔ)充：睡前運(yùn)動(dòng)完了再喝效果最好，因?yàn)樗邥r(shí)肌肉生長最合適。
每天做一百個(gè)臥撐。分批做，不求一次做完。