可以輕松入睡的曲

第一，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。每天固定時(shí)間休息，固定時(shí)間起床。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點(diǎn)吃，距離睡覺(jué)時(shí)間可以長(zhǎng)一些。
第三，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或者感到很大壓力的事情，及時(shí)解決。
第四，睡覺(jué)前多想點(diǎn)開(kāi)心的事情，不要去想一些煩心事情。
第五，平時(shí)保持適量的運(yùn)動(dòng)。
第六，戒除吸煙喝酒的習(xí)慣。

每天睡覺(jué)前，放松心情，不考慮雜事，每天晚，泡泡腳，睡前還要喝杯牛奶，這樣就能輕松入睡。

失眠其實(shí)人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。最近在你的潛意識(shí)當(dāng)中也許有點(diǎn)心事。因此，你可以這樣做，睡覺(jué)前先用熱水燙燙腳，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時(shí)就可以了，然后喝杯熱牛奶，睡覺(jué)時(shí)讓腦子里變的一片空白，然后開(kāi)始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放松，你就會(huì)感覺(jué)到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來(lái)，然后是四肢，再然后是全身，當(dāng)你的全身都松弛下來(lái)時(shí)，你也就美美的入睡了。

介紹幾首好聽(tīng)歌給你們聽(tīng)蛤。

這兩首睡覺(jué) 的時(shí)候最好聽(tīng)咯 The Wind Of Change ---班得瑞樂(lè)團(tuán) Snowdreams 雪之夢(mèng)---班得瑞樂(lè)團(tuán)

Childhood Memory(童年)---班得瑞樂(lè)團(tuán) 這首睡覺(jué)起來(lái)聽(tīng)最好了.

愛(ài)的號(hào)碼牌---Sweety 愛(ài)．存在---賈立怡 對(duì)不起---王子 因?yàn)槭桥?--KISS 為了愛(ài)---香香 遇---ai mini 戀人未滿---S.H.E 愛(ài)你愛(ài)到死---同恩 這幾首戀愛(ài)聽(tīng)的

憂傷還是快樂(lè) ---網(wǎng)絡(luò)歌手 雕刻---韓日群星 很感人的.

天空之城---游學(xué)志 美しきもの Sound Horizon--- 華語(yǔ)群星 Burning---Maria Arredondo 達(dá)爾文 II 進(jìn)化版---蔡健雅 這幾首.很輕松.很開(kāi)心的

玩玩具---網(wǎng)絡(luò)歌手 Nocturne ---神秘園 愛(ài)情啊 欺瞞了我--- 韓日群星 影視原聲 songs from a secret garden---神秘園 即使不能擁有---Raejun 彩虹天堂--- 劉畊宏 這幾首失戀聽(tīng)最好咯

Memory---雪天使 雨的印記---網(wǎng)絡(luò)歌手 憂傷還是快樂(lè)---網(wǎng)絡(luò)歌手 More Than Love---日韓群星 傷心或想哭的時(shí)候聽(tīng)這幾首.

Dreamcatcher 追夢(mèng)人---班得瑞樂(lè)團(tuán) Aphrodite---神思者 這兩首好像失去什么很重要的東西時(shí)候聽(tīng)

涙の物語(yǔ)---有里知花 安靜時(shí)候聽(tīng)的。
好了完了。。 [誒誒好累好累]......

睡前就不要玩手機(jī)了，可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。

文 小檸檬媽媽喲

我的寶寶從八個(gè)月開(kāi)始便自主入睡了，從此不用再抱睡、奶睡，培養(yǎng)自主入睡好處多多：

—讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；

—培養(yǎng)寶寶的獨(dú)立意識(shí)；慢慢的寶寶就可以自己看書(shū)，自己玩了，不會(huì)那么黏你。

—可以培養(yǎng)寶寶安全感；睡前流程寶寶很熟悉自然會(huì)有安全感。

那么我究竟是如何做到的呢？下面說(shuō)一下我的方法。

1. 營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境 我是和公婆一起住，所以到了睡覺(jué)的點(diǎn)，就會(huì)告訴他們安靜一些，整個(gè)家里基本沒(méi)有什么聲音了；還有臥室的門(mén)關(guān)起來(lái)，講完故事之后要關(guān)了大燈開(kāi)一個(gè)小夜燈。

2. 固定的時(shí)間睡覺(jué) 寶寶一般10點(diǎn)以前睡覺(jué)是最佳的時(shí)間，因?yàn)?0-11點(diǎn)生長(zhǎng)激素是發(fā)育的最高峰。

3. 固定的睡前流程 比如我家是和寶寶一起先收拾好玩具、書(shū)籍，然后喝奶、洗澡、刷牙，抱進(jìn)臥室以后講睡前故事，關(guān)了燈以后還會(huì)和寶寶輕聲的說(shuō)說(shuō)話唱唱歌，慢慢寶寶自己就睡了。

4. 耐心堅(jiān)持幾周 慢慢寶寶就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣了。一開(kāi)始寶寶如果哭鬧想出去，就要蹲下來(lái)耐心和寶寶說(shuō)：“現(xiàn)在是睡覺(jué)時(shí)間哦，媽媽陪著你睡，給你講故事明天再玩好嗎？”如果還是不行那就允許寶寶偶爾不想按照這個(gè)流程來(lái)，可以和寶寶玩累了再睡，至少他的意識(shí)里有這個(gè)概念，現(xiàn)在應(yīng)該睡覺(jué)了，我相信她玩一會(huì)就回去了。

5. 白天要適當(dāng)增加寶寶運(yùn)動(dòng)量 晚上才睡得香，但是睡前一小時(shí)不要太興奮。

寶寶學(xué)會(huì)自主入睡，真是讓媽媽輕松好多，現(xiàn)在我覺(jué)得哄睡是一天中最輕松的事，很多時(shí)候我會(huì)和寶寶一起睡著。

持續(xù)分享小檸檬的成長(zhǎng)生活，我們一起交流經(jīng)驗(yàn)一起快樂(lè) 育兒 ！

一、幼小銜接的重要性
幼小銜接是整個(gè)教育階段中一個(gè)重要的銜接環(huán)節(jié)，銜接得成功與否將直接影響到幼兒未來(lái)的發(fā)展。幼兒園教育與小學(xué)教育既有連續(xù)性又有階段性，連續(xù)性要求幼兒園教育與小學(xué)教育相銜接，前者為后者做準(zhǔn)備，所謂“幼小銜接”指的是幼兒從幼兒園生活向小學(xué)生活過(guò)渡之間的銜接，也就是幼兒結(jié)束以游戲?yàn)橹鲗?dǎo)活動(dòng)的學(xué)齡前生活，走上以學(xué)習(xí)為主導(dǎo)活動(dòng)的正規(guī)學(xué)習(xí)生活的過(guò)渡。
幼兒園時(shí)代是人生最無(wú)憂無(wú)慮充滿快樂(lè)的時(shí)代，也是幼兒走向知識(shí)與文明的起點(diǎn)，幼兒園時(shí)期的歡樂(lè)是無(wú)限的、最難忘懷的，隨著三年幼兒園生活的結(jié)束，幼兒將步入一個(gè)更加獨(dú)立自主、更加復(fù)雜多變的生活天地――小學(xué)。幼兒從以游戲?yàn)橹鲗?dǎo)活動(dòng)到以學(xué)習(xí)為主導(dǎo)活動(dòng)，這一跨度是很大的。那么如何讓幼兒愉快地進(jìn)入小學(xué)，自信獨(dú)立地面對(duì)小學(xué)生活呢？
二、幼兒行為習(xí)慣的銜接
剛剛升入小學(xué)的幼兒或多或少都會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力、交往壓力，甚至難以適應(yīng)小學(xué)學(xué)習(xí)生活，所以，作為幼兒園教師就要有意識(shí)地培養(yǎng)幼兒良好的生活行為習(xí)慣。
（一）培養(yǎng)幼兒良好自理生活習(xí)慣
幼兒園與小學(xué)生活的不同是幼兒園的一日學(xué)習(xí)和生活活動(dòng)都是在教師的指導(dǎo)和幫助下進(jìn)行的，但是進(jìn)入小學(xué)后，過(guò)的是一種相對(duì)獨(dú)立的學(xué)習(xí)生活。像系鞋帶、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品等，都得自己去做。如果缺乏自理能力，不會(huì)自己收拾書(shū)包，不會(huì)做值日，必然會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，就容易產(chǎn)生自卑感，所以，在幼兒園期間教師就要培養(yǎng)幼兒獨(dú)立的自理能力，只有形成良好的自理生活習(xí)慣，才能使幼兒在進(jìn)入小學(xué)之后能更快地適應(yīng)小學(xué)的學(xué)習(xí)生活。
（二）培養(yǎng)幼兒良好的時(shí)間觀念
在幼兒園里，生活的時(shí)間性不強(qiáng)，腦子里缺乏時(shí)間概念，幼小銜接工作要特別注意培養(yǎng)幼兒的時(shí)間觀念，引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成遵守作息時(shí)間，按時(shí)起床，按時(shí)上學(xué)的好習(xí)慣。通過(guò)故事《總是遲到的嘟嘟》引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成早睡早起、不遲到、按時(shí)上幼兒園的良好生活習(xí)慣，從而增強(qiáng)幼兒的時(shí)間觀念，能夠快樂(lè)自信地適應(yīng)小學(xué)的學(xué)習(xí)生活。
（三）培養(yǎng)幼兒自覺(jué)遵守常規(guī)的行為習(xí)慣
人們常說(shuō)，幼兒一入學(xué)就“進(jìn)入了符號(hào)世界，掉進(jìn)了規(guī)則的海洋”，在小學(xué)有許多規(guī)則要幼兒熟悉和遵守，教師應(yīng)幫助幼兒建立良好的行為、學(xué)習(xí)常規(guī)，加強(qiáng)規(guī)則意識(shí)，懂得自己的行為要符合集體活動(dòng)和公共活動(dòng)的規(guī)則要求，因此，我們要引導(dǎo)幼兒了解和遵守規(guī)則，通過(guò)各種游戲鞏固幼兒已有常規(guī)，為幼兒愉快地進(jìn)入小學(xué)奠定較好的基礎(chǔ)。
三、幼兒學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力的銜接
幼兒進(jìn)入小學(xué)，是實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)教育階段的第一次轉(zhuǎn)折，在幼兒園的教育活動(dòng)中，有目的地開(kāi)展“走進(jìn)小學(xué)”和“我眼中的小學(xué)”主題教育活動(dòng)，通過(guò)參觀小學(xué)，看小學(xué)生上課，少先隊(duì)員入隊(duì)等主題教育活動(dòng)，讓幼兒熟悉了解小學(xué)學(xué)習(xí)生活，讓幼兒用繪畫(huà)、表演等形式表現(xiàn)自己了解的有關(guān)小學(xué)的問(wèn)題，喚起幼兒對(duì)小學(xué)的向往。為他們愉快地進(jìn)入小學(xué)做好良好的心理準(zhǔn)備。
葉圣陶先生曾說(shuō)：“教育就是習(xí)慣的養(yǎng)成?！迸囵B(yǎng)幼兒的學(xué)習(xí)興趣是幼兒會(huì)學(xué)習(xí)的必要條件，也是幼小銜接階段的工作重點(diǎn)。幼小銜接階段將幼兒的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成好，不僅讓幼兒上小學(xué)能輕松過(guò)渡，同時(shí)也為他們的終身發(fā)展打下基礎(chǔ)。因此要培養(yǎng)幼兒的學(xué)習(xí)興趣和熱情；培養(yǎng)他們良好的傾聽(tīng)習(xí)慣，養(yǎng)成愛(ài)讀書(shū)的好習(xí)慣，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不怕困難，知難而上，愛(ài)動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。
四、增強(qiáng)幼兒的任務(wù)意識(shí)和責(zé)任感
首先老師要尊重、信任幼兒，鍛煉其能力，使之在自信中發(fā)展自身的基本能力。在教育活動(dòng)中，有目的、有計(jì)劃地培養(yǎng)幼兒完成任務(wù)的責(zé)任感，逐步樹(shù)立起幼兒的任務(wù)責(zé)任感。如安排幼兒當(dāng)值日生，給花澆水，給小魚(yú)喂食，收拾餐具、整理床鋪、戶外活動(dòng)時(shí)幫助小朋友拿活動(dòng)器械等，通過(guò)這一系列的活動(dòng)提高幼兒的責(zé)任感，體驗(yàn)自己的力量和成就，讓幼兒為自己所做的事感到無(wú)比自豪，從而強(qiáng)化幼兒完成任務(wù)的責(zé)任感。
五、培養(yǎng)幼兒大膽與人合作交往的能力
小學(xué)是一個(gè)獨(dú)立、自主、多變的生活天地，培養(yǎng)幼兒學(xué)會(huì)交往的良好的個(gè)性，因此，在日常生活中教師可通過(guò)一些有趣的故事、榜樣、游戲等培養(yǎng)幼兒真誠(chéng)、善良、熱情、守信的良好品質(zhì)。另外，教師還可經(jīng)常通過(guò)一些活動(dòng)，如“大帶小”活動(dòng)、“六一自助餐會(huì)”等，使幼兒大膽與同伴交往，增強(qiáng)幼兒的交往能力。
六、家園共育
《幼兒園教育綱要》指出：幼兒園應(yīng)與家庭密切合作，與小學(xué)相互銜接，綜合利用各種教育資源，共同為幼兒的發(fā)展創(chuàng)造良好的條件。因此教師要幫助家長(zhǎng)了解幼兒園對(duì)幼兒入學(xué)過(guò)渡的要求和教育措施，了解幼兒的全面情況，在家里，家長(zhǎng)要為幼兒營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氣氛，如聽(tīng)故事、看圖書(shū)，既培養(yǎng)幼兒的傾聽(tīng)能力，又培養(yǎng)他的閱讀能力。有意識(shí)地調(diào)整幼兒的作息時(shí)間，教師要幫助家長(zhǎng)掌握科學(xué)育兒知識(shí)，通過(guò)召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)、開(kāi)設(shè)家長(zhǎng)園地、家長(zhǎng)開(kāi)放日等形式，向家長(zhǎng)宣傳家教知識(shí)，提高家長(zhǎng)的教育素質(zhì)。讓家長(zhǎng)對(duì)幼兒園的教育措施有所了解，協(xié)助幼兒園做好幼小銜接的適應(yīng)性入學(xué)準(zhǔn)備教育工作，使幼兒能夠快樂(lè)自信、健康成長(zhǎng)。