睡眠冥想音樂

有！我十余年的失眠，一直沒法根治，13年開始練習(xí)霎哈嘉瑜伽（單純的打坐冥想，沒有體式動作），每天堅(jiān)持半小時(shí)，一個(gè)月后就好了，至今沒復(fù)發(fā)。
按照霎哈嘉的理論，失眠往往是右脈熱力過多，肝臟熱力過多的緣故，靜坐中把這些熱力排走，肝臟涼下來了，失眠就好了。

普遍都有影響，至于影響大小取決于你冥想的內(nèi)容和投入程度
睡鍵碼前冥想的話，還可以增加一些精油輔助，會有更好的效果，比如，薰衣草精油就是有助于睡眠的
事實(shí)上，坦卜冥想不稿信哪僅僅可以幫助睡眠，還可以調(diào)整心性，對身心都是有很大的益處的

可能是習(xí)慣都已經(jīng)變掉了。

我祈請我的守護(hù)天使，指導(dǎo)天使，大天使，我所有的星際家人，靈魂家族，諸佛菩薩等宇宙中所有充滿愛的存有，請幫助我清理我所在空間的能量，使周圍充滿有愛的能量場，請?jiān)谖胰胨瘯r(shí)守護(hù)我所在的空間，防止一切負(fù)面能量的干擾，同時(shí)使我入睡變得容易。感謝你們。

音樂用滴落的星子好了。
大概就是這樣。

我祈請我的守護(hù)天使，指導(dǎo)天使，大天使，我所有的星際家人，靈魂家族，諸佛菩薩等宇宙中所有充滿愛的存有，請幫助我清理我所在空間的能量，使周圍充滿有愛的能量場，請?jiān)谖胰胨瘯r(shí)守護(hù)我所在的空間，防止一切負(fù)面能量的干擾，同時(shí)使我入睡變得容易。感謝你們。

音樂用滴落的星子好了。
大概就是這樣。

或許能打得過死神~

書上說,晚上9~11點(diǎn)時(shí)聽音樂入睡,可以增強(qiáng)免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

試著睡前1小時(shí)左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時(shí)吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時(shí)左右，期間有一段時(shí)間是深睡眠，對身體的休息很重要，若是在一個(gè)睡眠周期沒完成就被叫醒，會影響睡眠質(zhì)量，因此除非是早上或是有什么必須起來做的事，建議不要中斷睡眠。平時(shí)還可以適當(dāng)對腦部進(jìn)行些按壓按摩。