長(zhǎng)壽秘訣郭德綱相聲

郭德綱郭德綱郭德綱這個(gè)梗說(shuō)的是：就是給配樂填詞，音樂的三個(gè)聲音__登，de二聲de三聲，連起來(lái)聽成郭德綱是很順耳的翻譯，也就是我們常說(shuō)的空耳。

有人也聽成高老莊，高老莊，高老莊;另外有一段戰(zhàn)斗音樂是四個(gè)聲循環(huán)，有人翻譯:蔣委員長(zhǎng)~蔣委員長(zhǎng)～蔣委員長(zhǎng)。那段bgm也就成了蔣委員長(zhǎng)之歌。

郭德綱，男，1973年1月18日出生于天津市，相聲演員，曲藝演員，電影、電視劇演員，主持人;1979年投身藝壇，先拜評(píng)書前輩高慶海學(xué)習(xí)評(píng)書，后跟隨相聲名家常寶豐學(xué)相聲，又師從相聲大師侯耀文;其間又學(xué)習(xí)了京劇、評(píng)劇、河北梆子等劇種，輾轉(zhuǎn)梨園多年;1996年，創(chuàng)辦北京德云社;2005年起，郭德綱及其德云社異軍突起，使公眾重新關(guān)注相聲這一藝術(shù)門類，實(shí)現(xiàn)了相聲的二次復(fù)興;2006年于解放軍歌劇院舉辦德云社相聲專場(chǎng)，同年于天津人民體育館舉行德云社省親相聲專場(chǎng)，創(chuàng)下連續(xù)25次返場(chǎng)紀(jì)錄。

人長(zhǎng)壽的5大秘訣是飲食，睡覺，心態(tài)，運(yùn)動(dòng)，體檢。

1、飲食。吃的要科學(xué)均衡，也許你不知道何為均衡飲食，那么不妨按照中國(guó)居民飲食指南上面的建議來(lái)進(jìn)行飲食，每餐的蛋白質(zhì)糖類以及脂肪都應(yīng)該攝取得當(dāng)，鹽應(yīng)該控制好在5克以內(nèi)。新鮮的水果蔬菜應(yīng)該多種多樣。

2、睡覺。每天保持充足的睡眠，那么到八十歲也不會(huì)顯老，這是俗話，但是也有一定的道理，因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)長(zhǎng)壽的基本條件。正常人每天都要保持八個(gè)小時(shí)的正常睡眠時(shí)間，中午可以睡個(gè)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間就不要躺臥了，以免影響到晚上正常的睡眠時(shí)間。

3、心態(tài)。一個(gè)人如果心態(tài)良好，沒有什么精神上的負(fù)擔(dān)，那么其也是可以長(zhǎng)壽的，俗話都有說(shuō)，笑一笑，十年少，平時(shí)就要心胸廣闊，不要因?yàn)樾∈露钟艄褮g，也不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)喜事而過(guò)于高興。適當(dāng)?shù)呐判共焕那榫w。

4、運(yùn)動(dòng)。有針對(duì)一些長(zhǎng)壽國(guó)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)其十分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)，每周應(yīng)該至少保持5次以上，每次至少要有30分鐘以上，你可以采取散步，慢跑，游泳，老年人可以廣場(chǎng)舞，太極拳還有做家務(wù)等都是可以鍛煉的。

5、體檢。一個(gè)社會(huì)的人群長(zhǎng)壽與否，與其這個(gè)社會(huì)的醫(yī)療條件密切相關(guān)，醫(yī)療調(diào)節(jié)越好，那么人群就越長(zhǎng)壽，當(dāng)然，與每個(gè)人的對(duì)健康重視程度有關(guān)，顯然定期體檢以及體檢的深度都是決定一個(gè)人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。體檢是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓，血脂以及血糖等指標(biāo)的異常，判定一個(gè)人是否有罹患癌癥或者各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，從而加以規(guī)避的最好方法。

1．清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物；

2．來(lái)不及吃早餐別空手上班；

3．和孩子一樣喝奶；

4．睡不好會(huì)發(fā)胖：每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅；

5．蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾?。?/p>

6、不停地運(yùn)動(dòng)，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍；

7．飲食宜粗不宜細(xì)，一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

8．五分鐘完全放松，當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧；

9．餐前餐后多補(bǔ)充水分，飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%.這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分；

10．精神食糧，誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。