快板舞五月的鮮花

高壓鍋煮熟就好

孩子們飛舞著鮮花擴句
原句：孩子們飛舞著鮮花。
擴句：
（一群活潑可愛的）孩子們（興高采烈地）飛舞著（手中的）鮮花。

　　芭蕾的基本標(biāo)準(zhǔn)是：輕、高、快、穩(wěn)。輕即體態(tài)輕盈，高即挺拔向上，快即舞姿嫻熟，穩(wěn)即老練穩(wěn)健。另外，挺拔向上是貫穿芭蕾演員所有動作的基本體態(tài)，演員水平的高下，往往并不反映在旋轉(zhuǎn)的多寡、跳躍的高低，而在輕盈、穩(wěn)定、規(guī)范、純凈之余，舉手投足都遵循“開、繃、直、圓”的要素，動作之間沒有任何多余的“零碎”。 　　1.芭蕾的手位 　　學(xué)習(xí)手的位置之前必須學(xué)好手的形態(tài)：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態(tài)只是在初學(xué)時才要求這樣做。因為那時學(xué)生還不能有意識地支配，控制自己的動作，因而手指容易緊張。以后，手的形態(tài)變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我國至今延用的是下面介紹的七個手位： 　　一位手 　　手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。 　　二位手 　　手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩(wěn)定。 　　三位手 　　在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。 　　四位手 　　左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。 　　五位手 　　左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向后打開，起到一個延續(xù)雙肩線條的作用。 　　六位手 　　右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。 七位手 　　右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。 結(jié)束 　　雙手從七位（手心朝前）劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。結(jié)束。 　　在簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿其實并不只是為了舞姿的優(yōu)美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進行動力拉伸（踢腿）的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。 　　芭蕾的站立姿態(tài)是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個肩膀發(fā)展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人錯誤理解“抬頭挺胸”的動作，做成了“塌腰撅臀”，結(jié)果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由于錯誤用力極可能導(dǎo)致腰部過早老化。 　　而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習(xí)的時候囑咐你：想象自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的“內(nèi)外兼修”，形體與氣質(zhì)都練就出來了。 　　一、藏族舞蹈上肢動作類 　　基本動作的要求及做法 　　1、齊眉晃手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。 　　2、晃蓋手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從旁及里，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁，腹前。 　　3、髖前劃手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。右手順時針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。 　　4、前后擺手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動，手腕主動。 　　5、橫向擺手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主動帶動小臂，大臂附隨。 　　6、平面擺手 　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前水平面擺動，手腕帶動，臂附隨。 　　二、藏族舞蹈下肢動作類 　　踢踏類 　?。ㄒ唬?、顫踏動律訓(xùn)練 　　基本動作的要求及做法： 　　1、碎踏 　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節(jié)奏均等。 　　可進、退、轉(zhuǎn)體。 　　動作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-8：（右始）保持基本體態(tài)，一拍一步“碎踏”進。 　　[2]-8：（右始）保持基本體態(tài)，一拍一步“碎踏”退。 　　[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn)，體對七方向。雙手由外及里“抹”。 　　5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn)，體對五方向。雙手由里及外“攤”。 　　[4]-8：反復(fù)[3]-8動作。體對三、一方向。 　　2、顫踏 　　規(guī)格及要領(lǐng)：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變 　　支撐腿），同時抬起另一只腿。動作時，踏地與抬起另一只腿同步，顫時保持上身的穩(wěn)定、松弛。 　　動作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時左轉(zhuǎn)腰，里“橫向擺手”。 　　7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。 　　[2]-8：做[1]-8反向動作。 　　[3]-4：做[1]-8動作。 　　5-8：做[2]-8動作。 　　[4]-8：反復(fù)[3]-8動作。 　　3、抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”） 　　規(guī)格及要領(lǐng)：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關(guān)節(jié)帶動，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝?？呻p腳亦可單腳做。 　　動作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-8：保持基本體態(tài)，原地雙腳“抬踏顫”四次。 　　[2]-2：保持基本體態(tài)，原地右腳“抬踏顫”一次。 　　3-4：做1-2反向動作。 　　5-8：反復(fù)1-4動作。 　　[3]-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次。 　　3-8：反復(fù)1-2動作。 　　[4]-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。 　　4、吸顫步 　　規(guī)格及要領(lǐng)：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩(wěn)定、松弛。 　　動作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-2：左“吸顫步”進（吸左腳），右“前后擺手”。 　　3-4：做1-2反向動作。 　　5-8：反復(fù)1-4動作。 　　[2]-8：反復(fù)[1]-8動作退，雙手上位左、右擺手。 　　5、退踏步 　　規(guī)格及要領(lǐng)：動作腿后撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地后順勢滑的特點。 　　動作短句： 2/4 中速 　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-8：右“退踏步”四次，“前后擺手”四次。 　　[2]-8：反復(fù)[1]-8動作，同時左轉(zhuǎn)一周（7、5、3、1方向）。 　　\基本動作加強訓(xùn)練 　　1、顫踏組合 　　音樂 2/4 中板 　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。 　　[1]-4：保持體態(tài)，雙手向上晃手至“斜上位”。 　　5-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮。 　　[2]-4：收右腳正步位，基本體態(tài)（雙手垂于體側(cè)）顫膝。 　　5-8：保持體態(tài)，（右始）原地“碎踏”四次。 　　[3]-3：保持體態(tài)，原地右“顫踏”（踏右腳顫膝，抬左腳），里“橫向擺手”。 　　-4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”。 　　5-8：做1-4反向動作。 　　[4]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”前行。 　　[5]-8：反復(fù)[3]-8動作。 　　[6]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”后退。雙手曲肘經(jīng)肩向上抽再向前拋出，還雙手垂于體側(cè)。 　　[7]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”左轉(zhuǎn)四個方向（二拍移轉(zhuǎn)）。 　　手1-2：雙手體前內(nèi)“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反復(fù)1-4動作。 　　[8]-2：（右始）向左橫“踏”四步，雙手體側(cè)“攤手”。 　　3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前內(nèi)“抹”外“攤”. 　　5-8: 做1-4反向動作。 　　訓(xùn)練提示： 　　1、顫膝時強調(diào)重拍向下，松弛、自如、靈活。 　　2、組合節(jié)奏準(zhǔn)確，動作協(xié)調(diào)、連貫。 　　一）東北秧歌——哏俏脆幽默、熱情爽朗它是廣泛流傳于我國各地城鄉(xiāng)、為剛大人民群眾喜聞樂見的漢族民間舞蹈。 　　它的基本動律特征是：身體始終保持前傾。出腳時，踢抬有力，收回時，迅速且扎實。常用的步伐有：前踢步、后踢步、旁踢步、顫步等。膝蓋部分呈規(guī)律性提、頓可分為硬屈伸和軟屈伸，與腰胯的扭擺要求和諧一致。上肢動作主要由左右擺動和前后扭動繞腕，即前后畫橫“8”字而形成。 　　東北秧歌常用的舞蹈道具是手絹，手絹花的動作技巧可謂豐富多彩、秒不可言，常用的有：挽花、纏花、胸花、片花、抖花、上旋花、頂花、立花、立旋花、甩旋花等等。 　?、贃|北秧歌體態(tài)的基本特征：始終保持前傾，出腳時，踢抬有力，收回時，落地快而扎實，使膝部規(guī)律性的頓性和手絹花翻轉(zhuǎn)時的爽利結(jié)合起來，形成了東北秧歌特殊的體態(tài)律動，即人們稱之的“哏勁”，這種“哏勁”與本地人民剛強不屈的性格相吻合。東北秧歌的體態(tài)特征與原來秧歌表演中踩高蹺的動作技術(shù)亦有關(guān). 　　秧歌的基本律動表現(xiàn)在“走相”、“穩(wěn)相”、“鼓相”及手絹花等主要動作元素中。屬于“走相”的步伐有前踢步、后踢步、旁踢步、顫步、頓步、自由步等，這些舞步的動律大多不太強烈，動作幅度不大，表現(xiàn)出穩(wěn)重、健壯、大方、開朗、淳樸、豪爽之風(fēng)?！白呦唷崩镞€有矮子步、前踢步等，表現(xiàn)的則是風(fēng)趣、幽默、滑稽、詼諧的情調(diào)，給人以眼、俏等美的慰藉?！白呦唷崩锏淖邎霾?，是一種流動步伐，該步伐不同于中國古典舞的圓場步，特點在于其動作膝步松弛、腳腕略勾、后踢、落地同時膝部略加控制，形成帶有“襯勁兒”的一步一頓的動感特點；步伐可以收得很小，也可以放得很大，甚至跑起來，舞蹈表演中在這種步態(tài)中變換各種路線，兩者的結(jié)合，體現(xiàn)出一種灑脫、流動的美感。 　　“穩(wěn)相”在秧歌中稱為靜態(tài)性動作，這類動作穩(wěn)而俏，有著把外在動作瞬間轉(zhuǎn)化為內(nèi)在節(jié)奏的動感，給人以既穩(wěn)重又俏浪的美感。常見的舞蹈動作有：單扶肘、胸前立掌、雙扣手等。 　　“鼓相”是表達(dá)人物思想的重要手段，不同性格人物運用不同的叫鼓。鼓相動作多由叫鼓、連鼓、翻身、鼓相組成，是一個綜合體。叫鼓有“一鼓”、“二鼓”、“五鼓”、“十二鼓”，其中“五鼓”最具動作的典型性。 　?、蹡|北秧歌的節(jié)奏特點：其節(jié)奏特點在于體動節(jié)奏和音樂節(jié)奏通過錯位形成一種節(jié)奏落差，它具體表現(xiàn)在東北秧歌的主要步法“踢步”上。踢步的做法是：一腳踢出時快而有力，快出快回，在空中停留的時間要短，收回時，雙腿著地時間要長，這踢出去的“短”和收回時“長”形成了東北秧歌的節(jié)奏差異，形成了該民間舞韻律特點—哏俏勁。 　?、軚|北秧歌的音樂特點因其多樣的節(jié)奏變化和豐富的曲牌傳送多樣的感情，因而使得東北秧歌舞蹈感情豐富、性格多樣。

舞蹈鮮花，
表達(dá)了熱
烈的歡迎
氣氛。隆
重的儀式。

新鮮板栗的保存方法：降溫冷藏、通風(fēng)保存、壇罐保存、砂石混合、攤晾儲存等。

1、降溫冷藏

首先我們知道的常用的新鮮板栗怎么保存的方法就是冷藏了，新鮮的板栗可以將它清洗干凈后放置在外面將表面的水分晾干，再用保鮮袋或者保鮮膜裝入，并且將袋口或者盒口進行密封，然后放置在冰箱的冷藏層內(nèi)，這樣的方法可以將新鮮的板栗保存一個月左右并且不變質(zhì)。

2、通風(fēng)保存

新鮮的板栗由于它的生長習(xí)性，將它放置在比較通風(fēng)的環(huán)境下是不容易變質(zhì)的。在保存的時候，我們可以先將新鮮的板栗放置在比較通風(fēng)的環(huán)境下進行晾曬。

等到兩天過后，再找一個比較通透，透氣性比較好的布袋，將板栗裝入袋中，再將布袋放置在比較陰涼的地方，便可以達(dá)到儲存的作用。儲存時間能達(dá)到四五個月左右。

3、壇罐保存

還可以將新鮮的板栗放置在酒壇或者陶罐內(nèi)進行保存。首先，將新鮮的板栗洗凈晾干后，放入已經(jīng)比較干凈干燥的壇罐內(nèi)，然后裝到七八分滿左右再放入一些稻草塞在里面，而后再將壇罐倒放在比較干燥的地面上，這種方法只能用于儲藏少量的板栗，不宜大量保存。

4、砂石混合

將新鮮的板栗晾干后，放置在一個可以裝入的瓶罐狀的容器內(nèi)，然后再往里面灌入適量的比較干燥的黃沙，黃沙和板栗的比例在3：1左右即可。再往黃沙的表面灑入少許的水分，這樣是為了防止新鮮板栗里面的水分完全蒸發(fā)。這樣也能夠更好的達(dá)到儲存板栗的作用。

5、攤晾儲存

新鮮的辦法還可以直接放置在陰涼干燥、比較通風(fēng)的地方保存，首先呢，只需要將新鮮的板栗完全攤開，放置在通風(fēng)處，并且這個地方需要常年的干燥、通風(fēng)以及接觸不到陽光的直接照射，便可以儲存新鮮的板栗，時間可以達(dá)到兩個月之久。

木制的當(dāng)然，減震防滑不傷腳。

嗯，這個跳舞的專用地板一般都有防滑的特性

yOSO優(yōu)尚舞蹈地板是一種特殊配方的PVC地板，它軟硬適中的面層潤而不澀，光而不滑。跟運Y動、商用PVC地板或橡膠地板不同。大部分的運動與商用PVC地板也具有很強的防滑性能，但那是通過添加研磨劑或軟木實現(xiàn)的，大多還在面層上有明顯的凸凹花紋來增強其防滑性。所有這些針對室內(nèi)運動的設(shè)計都對舞蹈演員構(gòu)成威脅。因為室內(nèi)運動員通常穿著帶襯墊的運動鞋襪，而舞蹈演員腳下很多時候是舞蹈軟鞋。他們所需要的是光滑且柔軟的表面。而橡膠地板提供的是一種幾乎不能運動的防滑性。北京YOSO優(yōu)尚舞蹈地板公司，專業(yè)研發(fā)生產(chǎn)銷售安裝舞蹈地板。YOSO優(yōu)尚舞蹈地板公司生產(chǎn)的舞蹈地板，適用于舞蹈教室，舞蹈練功房，舞臺及各種巡回演出?？梢詮?mm-10mm,最大寬幅達(dá)到了1.8米，解決了接縫多不好看的問題。YOSO優(yōu)尚舞蹈專用地膠，是舞者的最佳選擇