有助于睡眠的舒緩音樂

睡前的純音樂有以下推薦：

1River Fflows In You。這首純音樂是一首是鋼琴曲。 曲作者和演奏者為韓國鋼琴家李閏珉Yiruma。歌曲娓娓動聽，能夠使人心情平靜下來，有助于入眠

2.青空。這是游戲、動畫《AIR》的片尾曲，由麻枝準(zhǔn)作詞、作曲，折戶伸治編曲，lia演唱的一首歌曲。該首歌曲節(jié)奏緩慢，十分動聽，能夠讓人很快安靜下來，漸漸入眠

3.卡農(nóng)(音樂盒版)。卡農(nóng)Canon——復(fù)調(diào)音樂的一種,原意為“規(guī)律”。一個聲部的曲調(diào)自始至終追逐著另一聲部,直到最后的一個小節(jié),最后的一個和弦,融合在一起，給人以一個神圣的意境。該歌曲營造了一種安謐的氛圍

4.夜的鋼琴曲。該系列歌曲是由音樂人石進(jìn)演奏，每首都有不同心情，記錄著一個又一個夜晚：歡樂的、憂傷的、難過的，當(dāng)然也包括幸福的。以治愈系為主，夜的鋼琴曲中的每一首曲子都靜謐舒緩，讓彼此心靈詩意地棲息，打動人心，其中第五首最為流行。仔細(xì)聆聽，你會感覺，曲子里充滿了憂傷，仿佛溪流，仿佛海風(fēng)，仿佛憂傷劃過安靜。

5.雨的印記（鋼琴主旋律版）。這首曲子，跳躍的優(yōu)美，吟唱的動情，適合背誦時聽，適合失戀時聽。它讓我們感受到生命的美麗，感受到人生的真諦。不同的人都會從這首曲子里找到最真實的自己。十分淳樸自然

放松舒緩助眠的輕音樂有雨的輕喃、哥德堡變奏曲、溫柔的睡眠、班得瑞經(jīng)典鋼琴曲等。

1、雨的輕喃

落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進(jìn)入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。

2、哥德堡變奏曲

世界上公認(rèn)的最能治療失眠的古典音樂當(dāng)屬巴赫的哥德堡變奏曲，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置于人類生活的廣闊和無窮中。

3、《溫柔的睡眠》舒緩安逸

華燈初上，月光渲染著舒緩安逸的音樂，星辰朗朗的夜幕下，輕柔的曲聲混在夜風(fēng)里，清晰可聞，給人一種舒心陶醉的享受。踩著音符流過的痕跡，沿著視線綻放的軌跡，遠(yuǎn)處，燈火琉璃的水岸，飄渺，闌珊。

4、班得瑞經(jīng)典鋼琴曲

班得瑞經(jīng)典鋼琴曲，極度放松睡眠輕音樂，非常不錯的一首鋼琴曲，讓人聽了有深思，有感想，使人能放松。班得瑞的音樂強調(diào)輕柔的絕對性，以清爽的配器構(gòu)架出沒有壓力、沒有負(fù)擔(dān)的樂曲，加之高超的錄音技術(shù)，使得音樂具有空靈感。

輕音樂介紹：

輕音樂又名“情調(diào)音樂”，指流行音樂（準(zhǔn)確的概念應(yīng)為商品音樂，即以贏利為主要目的創(chuàng)作的音樂）中的器樂作品，不包括搖滾樂、迪斯科等節(jié)奏強烈的音樂。

輕音樂以通俗方式詮釋樂曲，其來源可以是原創(chuàng)，也可以是對古典音樂、流行音樂或者民間音樂進(jìn)行改編而成。

輕音樂一般以小型樂隊加以演奏，結(jié)構(gòu)簡單、節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美。輕音樂可以營造溫馨浪漫的情調(diào)，帶有休閑性質(zhì)。輕音樂起源于一戰(zhàn)后的英國，在20世紀(jì)中后期達(dá)到鼎盛，在二十世紀(jì)末漸被新紀(jì)元音樂取代，但時至今日尚有一定影響力。

運用音樂療法治療失眠，一般是選擇晚上睡前2-3小時進(jìn)行，也可以每天2-3次，每次治療時間為30-60分鐘，不宜過長，不宜單一用一曲，以免生厭。音量不要過大，以舒適為度，應(yīng)掌握在70分貝以下，聽音樂時應(yīng)全身投入，從音樂中尋求感受，并且還可以隨樂曲自我哼唱。聽完音樂后進(jìn)行散步活動，交談一些趣事，避免談及工作、學(xué)習(xí)及生活中煩惱的問題。音樂療法治療失眠一般以一個月為一個療程。焦慮引起的失眠，可欣賞樂曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韓德爾的組曲《焰火音樂》、圣桑的交響詩《死亡舞蹈》。

疲勞過度引起的失眠，可欣賞《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《錦上添花》等等。