相聲健康科普

“2018全國青年醫(yī)生健康科普演講大賽”日前正式在京拉開序幕。國家衛(wèi)健委宣傳司米鋒副司長在致辭中表示，希望各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)和廣大醫(yī)務(wù)工作者充分發(fā)揮優(yōu)勢，加強(qiáng)醫(yī)患溝通和科普宣傳，加強(qiáng)健康教育行為干預(yù)，普及合理用藥和科學(xué)就醫(yī)知識，精準(zhǔn)對接人民群眾的健康需求。尤其是青年醫(yī)生，作為醫(yī)務(wù)人員中的新生力量、中堅(jiān)力量和骨干力量，更是肩負(fù)推動衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展的重要使命，要努力為推進(jìn)健康中國建設(shè)貢獻(xiàn)更大的力量。本次大賽就是動員和支持廣大醫(yī)務(wù)工作者積極參與健康科普工作、更好地服務(wù)人民群眾健康的重要舉措。

中國醫(yī)師協(xié)會李松林秘書長表示，青年醫(yī)生是推進(jìn)健康中國建設(shè)的重要力量，也是傳播健康知識的骨干力量。作為健康科普的主力軍醫(yī)生，尤其是青年醫(yī)生，積極參與科普宣傳工作至關(guān)重要。本次大賽以“醫(yī)學(xué)新力量 科普好聲音”為主題，旨在激發(fā)科普創(chuàng)作源頭活力，提高廣大青年醫(yī)生積極參與健康科普創(chuàng)作和傳播的熱情，促進(jìn)科學(xué)思想、科學(xué)精神、科學(xué)方法和科學(xué)知識的傳播與普及，從而更好地服務(wù)于廣大民眾。

啟動儀式上，來自北京協(xié)和醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院、天津醫(yī)科大學(xué)附屬總醫(yī)院、石家莊市第四醫(yī)院等11家醫(yī)院共計12位青年醫(yī)生選手各展所長，或結(jié)合日常臨床工作常見問題，或從身邊親人故事入手，或與現(xiàn)場嘉賓互動，或把健康知識編成歌曲、打油詩……內(nèi)容豐富，形式多樣。

這年頭不知道你的生活是否這樣呢？每天飲料離不開手，在電腦前總是一坐坐上幾個鐘頭，玩手機(jī)玩幾個鐘頭再睡覺。如果有的話那就注意了，這年頭隨著生活壓力的增加，許多年輕人都養(yǎng)成了不利于身體健康的習(xí)慣。健康這個東西，自己是最需要注意的。俗話說的好，身體是革命的本錢。今天就來聊聊有哪些有益于健康的知識。

首先從眼睛說起，這年頭都要長時間接觸電子產(chǎn)品，而這些電子產(chǎn)品會發(fā)出一種有害藍(lán)光進(jìn)入我們的眼睛。因此防藍(lán)光眼鏡應(yīng)運(yùn)而生。但這種眼鏡也不是完美的。市面上的防藍(lán)光眼鏡良莠不齊，消費(fèi)者難以辨別。真正想護(hù)眼還是得注意使用電子產(chǎn)品的習(xí)慣，比如不要連續(xù)長時間工作，做半天休息一小會。也可以調(diào)整電子產(chǎn)品的光源。減少對眼鏡的傷害。

還有一個要提的就是睡眠。對現(xiàn)在的年輕人來說，熬夜可以說是家常便飯了。如何保持一種良好的睡眠習(xí)慣顯得十分珍貴。對于睡眠而言，其實(shí)也就兩個要求——有規(guī)律和睡得夠。其實(shí)睡得晚，并不能說是熬夜，只是睡眠時間不符合傳統(tǒng)睡眠時間罷了。其次就是要睡多久。對于現(xiàn)在年輕人來說最佳睡眠時間當(dāng)然是7到8小時了。接下來就講講睡眠的相關(guān)知識。睡前洗熱水澡可以讓人更好的入睡，或者是有運(yùn)動的習(xí)慣晚上也能很好地入睡。其次在固定的時間睡眠，尤其不要睡懶覺。然后就是睡前關(guān)掉所有燈，盡量不要接觸電子設(shè)備。如果睡前還在接觸電子產(chǎn)品，這樣子有個壞處，電子產(chǎn)品的藍(lán)光抑制褪黑色素的分泌。當(dāng)然在白天沒事也不要睡覺，這樣子能提高晚上的睡眠質(zhì)量。

親愛的XX：

??聽說你最近身體不太好，需要調(diào)理，所以我從網(wǎng)上和報紙上搜集了很多的保健知識，您每天應(yīng)該這樣吃：每天應(yīng)吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉類每天只吃120克；多吃點(diǎn)魚肉和豆類比如豆腐和鱸魚等優(yōu)質(zhì)蛋白。炒菜的時候要少放點(diǎn)油，適當(dāng)吃些白色肉（雞，鴨，鵝），動物體型越細(xì)，蛋白質(zhì)越好，可適當(dāng)吃小魚，小蝦，雞，鴨；每餐只吃八成飽.總之飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是低脂肪，低動物蛋白，低熱量，低鹽，低糖，高維生素，和多纖維素。這樣才能有效減少肥胖癥及各種慢疾病性。，XX，我相信您只要堅(jiān)持不懈，養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，戒煙少酒，保持適量的運(yùn)動，你一定會健康長壽的！