正念放松療法

正念療法的創(chuàng)始人是喬·卡巴金。

提到“正念”“冥想”，想必大家一定會(huì)第一時(shí)間想到這個(gè)名字——喬?卡巴金（Jon Kabat-Zinn），并被大家尊稱為正念之父。而卡巴金的一家與加州整合大學(xué)也有著深深的鏈接?？ò徒鸩┦渴荂IIS的終身顧問(wèn)，并且是CIIS智者委員會(huì)（Council of Sages）的委員。

喬?卡巴金博士是CIIS學(xué)校顧問(wèn)，美國(guó)麻省理工學(xué)院分子生物學(xué)博士、馬薩諸塞州醫(yī)學(xué)院的榮譽(yù)醫(yī)學(xué)博士，也是禪修指導(dǎo)師、暢銷書(shū)作家。1979年，卡巴金博士為麻州大學(xué)醫(yī)學(xué)院開(kāi)設(shè)減壓診所，并設(shè)計(jì)了“正念減壓”課程。

正念，是一種活在當(dāng)下的生活智慧。

在工作的重壓下磨煉自己的心性，提高自己的人格，最終使自己的工作、事業(yè)在平和喜樂(lè)中獲得成功。很多人常常抱怨工作辛苦、事業(yè)不順，甚至討厭上班。其實(shí)，工作中的壓力和挫折，恰好是自我修行的最好機(jī)會(huì)。

辦公室就是修行的最好場(chǎng)所，工作中事事都是修行。無(wú)論你身處什么樣的境遇，遇見(jiàn)什么樣的人，一切都是在訓(xùn)練你的心性。哪怕是面對(duì)一場(chǎng)無(wú)緣故的非議，或者填一份繁瑣的報(bào)表，你都要在這樣的事情面前，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的內(nèi)心。

朝思暮想、魂?duì)繅?mèng)縈、望穿秋水、魂顛夢(mèng)倒、如癡如醉

1、朝思暮想

【解釋】：朝：早晨；暮：晚上。早晚都想念。形容非常想念或經(jīng)常想著某一件事。

【出自】：明·馮夢(mèng)龍《警世恒言》卷二十四：“再說(shuō)沈洪自從中秋夜見(jiàn)了玉姐，到如今朝思暮想，廢寢忘餐?！?/p>

【譯文】：再說(shuō)沈洪從中秋夜見(jiàn)了玉姐，到如今早晚都想念，廢寢忘餐。

2、魂?duì)繅?mèng)縈

【解釋】：形容萬(wàn)分思念。

【出自】：宋·劉過(guò)《醉太平》詞：“思君憶君，魂?duì)繅?mèng)縈?！?/p>

【譯文】：想你想你，萬(wàn)分思念。

3、望穿秋水

【解釋】：秋水：比喻人的眼睛。眼睛都望穿了。形容對(duì)遠(yuǎn)地親友的殷切盼望。

【出自】：元·王實(shí)甫《西廂記》第三本第二折：“望穿他盈盈秋水，蹙損他淡淡春山?！?/p>

【譯文】：鶯鶯渴望見(jiàn)到張生幾乎望穿了雙眼,皺壞了雙眉

4、如癡如醉 [ rú chī rú zuì ]

【解釋】：形容神態(tài)失常，失去自制。

【出自】：元·馬致遠(yuǎn)《漢宮秋》第二折：“得見(jiàn)了王昭君，使朕如癡似醉?！?/p>

【譯文】：見(jiàn)到了王昭君，使我神態(tài)失常，失去自制。

5、魂顛夢(mèng)倒 [ hún diān mèng dǎo ]

【解釋】：猶言神魂顛倒。精神恍惚，顛三倒四，失去常態(tài)。

【出自】：明·羅貫中《平妖傳》第五回：“誰(shuí)知那道也自癡心妄想，魂顛夢(mèng)倒，分明是癩蛤蟆想著天鵝肉吃?！?/p>

【譯文】：誰(shuí)知道自己癡心妄想，精神恍惚，顛三倒四，失去常態(tài)，分明是癩蛤膜想象著天鵝肉吃。

“內(nèi)觀”指“觀內(nèi)”、“了解自己”、“凝視內(nèi)心中的自我”之意。借用佛學(xué)“觀察自我內(nèi)心”的方法，設(shè)置特定的程序進(jìn)行“集中內(nèi)省”，以達(dá)自我精神修養(yǎng)或者治療精神障礙的目的。內(nèi)觀療法可以稱作“觀察自己法”、“洞察自我法”。