瑜伽課

普通的是輕音樂 西方的比較多 像 班得瑞的。。
偶然可以用印度的，還有蕙蘭的。音像有賣的。

關(guān)于小學(xué)生課件，瑜伽音樂的播放，還是能夠讓孩子們輕松一刻的
當(dāng)然，放一些輕緩的音樂，還是能夠促進(jìn)勞逸結(jié)合的。

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個(gè)詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

瑜伽排課主題有：涵蓋拜日式、站立前屈、側(cè)展、扭轉(zhuǎn)、腹部練習(xí)、坐立、后彎、倒立八大主題。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。

大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善身體和心性。2014年12月11日，聯(lián)大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6。21國際瑜伽日。

常見的瑜伽課程有：哈達(dá)瑜伽（Hatha yoga），熱瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。
??不同種類的瑜伽，你結(jié)合自身的情況，找尋一種適合自己的練方式，才能對(duì)你有幫助。 1、Hatha Yoga （哈達(dá)瑜伽） 　　主要由八之分法瑜伽中的體勢(shì)變化而來，也是現(xiàn)在被廣泛傳播的瑜伽練方式，它以姿勢(shì)及瑜伽呼吸為主，結(jié)合有冥想和契合法。
????hatha yoga 姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，動(dòng)作變化多樣，通過練讓我們學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，使身心達(dá)到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助。
?? 　2、力量瑜伽（power yoga） 　　這是一種在西方非常盛行的瑜伽練，power yoga 它以姿勢(shì)動(dòng)作為主，經(jīng)過精心的編排，側(cè)重四肢和力量，體能消耗很大，練一套完整的力量瑜珈會(huì)讓練者大汗淋漓，對(duì)身體的排毒非常有好處，因此，練力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強(qiáng)以及柔韌性好的練者，在掌握了瑜珈初、中級(jí)練后，再開始練此練為好，能夠讓身體更加地強(qiáng)勁有力。

常見的瑜伽課程有：哈達(dá)瑜伽（Hatha yoga），熱瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。
??不同種類的瑜伽，你結(jié)合自身的情況，找尋一種適合自己的練方式，才能對(duì)你有幫助。 1、Hatha Yoga （哈達(dá)瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的體勢(shì)變化而來，也是現(xiàn)在被廣泛傳播的瑜伽練方式，它以姿勢(shì)及瑜伽呼吸為主，結(jié)合有冥想和契合法。
????hatha yoga 姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，動(dòng)作變化多樣，通過練讓我們學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，使身心達(dá)到一種和諧與平衡，是一種特別適合剛剛開始練瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳的人有幫助。
?? 2、力量瑜伽（power yoga） 這是一種在西方非常哪坦盛行的瑜伽練，power yoga 它以姿勢(shì)動(dòng)作為主，經(jīng)過精心的編排，側(cè)重四肢和力量，體能消耗很大，練一套完整的力量瑜珈會(huì)讓練者大汗淋漓，對(duì)身體的排毒非常有好處，因此，練力量瑜伽適合身體體能好，平衡能力強(qiáng)以及柔韌性好的練者，在掌握了瑜珈初、中級(jí)練后，孫卜再開始練此練為李凱桐好，能夠讓身體更加地強(qiáng)勁有

1、增加長度
對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說，前期練習(xí)時(shí)，如果身體比較僵硬，柔韌性比較差，那么很多體式就沒有辦法做到“標(biāo)準(zhǔn)”的距離和位置，這個(gè)時(shí)候，就需要瑜伽磚來增加長度，比如圖中的下犬式、上犬式以及加強(qiáng)側(cè)伸展式，都是通過瑜伽磚來增加長度，從而讓練習(xí)更有效果。
2、增加平衡
在瑜伽的站立體式中，有很多體式需要平衡能力，在瑜伽練習(xí)的初期，如果平衡能力比較差，那么可以借用瑜伽磚輔助，幫助你維持平衡完成體式，比如上圖中的半月式、戰(zhàn)士3式和加強(qiáng)側(cè)伸展扭轉(zhuǎn)式，都是借用瑜伽磚，來幫助身體維持平衡，從而更好的完成體式。
3、加深體式
對(duì)于一些瑜伽時(shí)間比較長的老師和學(xué)員，通常也會(huì)借助瑜伽磚輔助加深瑜伽體式的練習(xí)，在同一個(gè)體式中，找到不一樣的體驗(yàn)和練習(xí)效果，比如上圖中的騎馬式、小橋式以及站立前屈伸展式，都是通過瑜伽磚加深體式動(dòng)作，從而獲得不一樣的體驗(yàn)。

你就直接說好了
為了大家更好的學(xué)習(xí)
因?yàn)殍べば枰粋€(gè)安靜的環(huán)境
希望大家以后不要帶小孩子來瑜伽課。

1.排課重點(diǎn)不在于怎么排，而在于有沒有東西排。比方:每個(gè)派系就像不同的房子，原材料(體式)搭建房子。

2.學(xué)習(xí)步驟:1.先學(xué)體式，準(zhǔn)備磚 2.再學(xué)相應(yīng)派系排課方法排課原則再去搭建房子 3.找到自己排課風(fēng)格，也是房子裝修風(fēng)格。豐富自己的語言引導(dǎo)，感知，瑜伽文化等，把自己的房子裝修的和別人不一樣。

3.體式學(xué)習(xí)重點(diǎn):體式學(xué)習(xí)要點(diǎn)，體式解剖學(xué)結(jié)構(gòu)，體式力學(xué)結(jié)構(gòu)，體式功效(理療思路)。

即便是一模一樣的體式，不同的老師上出不一樣的感覺，其實(shí)排課很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到一節(jié)課只是十來個(gè)體式的序列；排課又大有學(xué)問，需要老師有對(duì)體式的深刻理解，有瑜伽文化的深厚內(nèi)涵，有骨架有肌肉有血液還要有精神 ，才能讓一節(jié)瑜伽課不僅僅只是一節(jié)課。

?體式——序列編排：一，體式之間銜接是否連貫；二，體式間的內(nèi)在邏輯，有高峰體式，此前有一系列的熱身、準(zhǔn)備體式，層層遞進(jìn)，最后讓高峰體式水到渠成完成

?語言引導(dǎo)

一節(jié)完整 的課程安排既需要體式間轉(zhuǎn)換的連貫性，更需要一個(gè)主題(比如達(dá)到某個(gè)高峰體式），圍繞這個(gè)主題安排體式，每一個(gè)體式都需要為其主題做準(zhǔn)備，體式與體式這間也需要層層推進(jìn)，相助相成，完成達(dá)到最終的主題體式的準(zhǔn)備，最后進(jìn)入體式。

適配原則：1. 先易后難，先運(yùn)動(dòng)后放松。任何練習(xí)都是先簡(jiǎn)單再困難的學(xué)習(xí)過程，當(dāng)你逐步的練習(xí)也會(huì)發(fā)難的體式也是可以由多個(gè)簡(jiǎn)單的體式組合而來。2. 符合解剖學(xué)結(jié)構(gòu)（身材結(jié)構(gòu)正位及相互協(xié)作才不至于讓身體受到傷害）。樹式是站立平衡體式，進(jìn)入前要熱身激活雙腿及腿部一些力量練習(xí)，同時(shí)也是一個(gè)髖外展的體式，需要做一些打開大腿內(nèi)側(cè)內(nèi)收肌的練習(xí)，比如束腳式等。3. 反向放松的運(yùn)用：深入體式淺放松（折鋼板的例子，一般會(huì)彩用正反兩最大度的對(duì)折才能折得更壞，但對(duì)于身體而言，如深后彎再深前屈來反向放松卻是對(duì)身體的加速損傷），反向放松也可以是放松周邊的肌肉及兩側(cè)，或者與其相關(guān)連的部位。

1.提煉主題是圍繞一個(gè)主題，身體層面:開肩，開髖，開胸。心靈層面:提升自信心，提升能量及安全感。

2.大班課和小班課區(qū)別:大班課是既要粗又要細(xì)，比如流瑜伽就是流動(dòng)身體，理療課程就需要細(xì)致。小班課和私教課是更有針對(duì)性根據(jù)客戶需求制定方案。練習(xí)目標(biāo)更明確練習(xí)人少。

3.做個(gè)認(rèn)真有責(zé)任的老師。

一、理療分為兩部分

1.整體理療

2.局部強(qiáng)化

二、正位—肌肉—姿勢(shì)

從簡(jiǎn)單來說，理療從評(píng)估入手，找到他的位置扳正恢復(fù)正確的位置也就是說正位；恢復(fù)正位需要相關(guān)肌肉的發(fā)力以及鍛煉的方法，反復(fù)的練習(xí)，肌肉有了記憶；最終的目標(biāo)是在生活中維持正確的姿勢(shì)。

三、因此，理療不僅在課堂上也要延伸到生活中；瑜伽不僅在瑜伽墊上，卷起瑜伽墊瑜伽生活才開始.

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無地之主2新手職業(yè)推薦

無地之主2新手適合什么職業(yè)，什么職業(yè)比較容易上手

最適合新人的職業(yè)莫過于大兵了，大兵的主機(jī)能炮塔可以有效殺傷敵人，也可以當(dāng)吸引敵人的靶子，可以非常好的保護(hù)不熟悉走位、地圖和BOSS的新手。其次就是蘿莉，帶了個(gè)小機(jī)器人讓你的游戲不寂寞。其他職業(yè)刺客技術(shù)難度高，狂搶魔女吃裝備，瘋子吃走位，相對(duì)來說新手不容易發(fā)揮。