提升專注力之音

1、拼圖、積木

拼圖、積木，應(yīng)該是最常見的訓(xùn)練專注力的道具了。

孩子在拼圖的過程中，能提高細(xì)節(jié)觀察力；搭積木可以提高孩子的空間力。這兩個小游戲都有助于訓(xùn)練專注力，鍛煉孩子的耐心。

2、大聲讀書

每天拿出10分鐘左右的時間，讓孩子為父母讀一則小故事，孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不丟字、不斷讀。這樣一來他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅持下去，一段時間后孩子的專注力就能提升了。

3、連數(shù)字游戲

連數(shù)字游戲就是讓孩子按照數(shù)字的順序，依次連線，最終能得到一幅簡筆畫?？梢栽谶B之前先讓孩子猜猜看這有可能是什么動物。

給孩子一個獨立的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少不必要的刺激和干擾　　為孩子創(chuàng)造一個安寧整潔的環(huán)境，這是孩子集中注意力的必要條件。孩子在學(xué)習(xí)時，如果大人走來走去，說這講那，甚至看電視、聽廣播，就會嚴(yán)重分散孩子的注意力。所以，孩子在學(xué)習(xí)時，家長也最好坐下來，看點書讀點報，或做一些不惹孩子注意的事情。

保證孩子充足的睡眠　　適度得睡眠是健康的保證，更是大腦健康的保證。7---12歲的孩子，睡眠應(yīng)該在10-----11小時，12----17歲的孩子，睡眠應(yīng)該在9---10小時，家長要想讓孩子在課堂上集中注意力，就要保證孩子充足的睡眠。

讓孩子在一定時間內(nèi)專心做好一件事　　父母要培養(yǎng)孩子在某一時間內(nèi)做好一件事的能力，不要讓孩子一邊學(xué)習(xí)一邊做其他事情。

寬容的對待孩子的注意力分散　　不要過多的責(zé)罵和提醒孩子“注意力要集中”“不要開小差”，過多的責(zé)罵和提醒反而導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)注意力不集中的情況。父母要保持樂觀友好的態(tài)度，不要動不動就責(zé)罵孩子，更不要給孩子貼標(biāo)簽，諸如“注意力不集中”“學(xué)習(xí)困難”等，都容易導(dǎo)致孩子產(chǎn)生沮喪的情緒，影響孩子的注意力。

給予及時的肯定和認(rèn)可　　孩子自制力不夠，注意力集中時間比較短的時候，家長要努力引導(dǎo)，在孩子能夠?qū)σ患虑槌掷m(xù)一段時間的時間，及時給予肯定和認(rèn)可，給孩子足夠的信心和支持，這樣在外在動力的支持下孩子會不斷的進步。

給孩子玩的時間　　明智的父母一定要給孩子玩耍的時間。要讓孩子提高學(xué)習(xí)效率，就要了解孩子的學(xué)習(xí)心理規(guī)律，處理好學(xué)和玩的關(guān)系。在學(xué)習(xí)時，讓孩子把注意力都集中在學(xué)習(xí)上，做到心無二用；在玩的時候，就讓孩子痛痛快快地玩。當(dāng)孩子的學(xué)習(xí)效率提高了，對學(xué)習(xí)感到輕松了，就會進一步激發(fā)他們學(xué)習(xí)的積極性，促使他們主動地學(xué)習(xí)。

不要干擾孩子做喜歡的事情，不要經(jīng)常強迫孩子做不喜歡的事　　如果父母發(fā)現(xiàn)孩子喜歡做一些特別的事情，也不用擔(dān)心，要盡量保護孩子的興趣，贊賞孩子專注的精神，并有意識的引導(dǎo)孩子，激發(fā)孩子的其他興趣?！　∨d趣讓孩子愛上學(xué)習(xí)，強迫往往導(dǎo)致逆反，讓人失去興趣，覺得有壓力，少一點強迫，多一點引導(dǎo)和啟發(fā)，讓孩子在自己興趣的引導(dǎo)下去做事，培養(yǎng)孩子專心致志的習(xí)慣，才能讓孩子專注于學(xué)習(xí)，不斷提高自己。

讓孩子學(xué)會給自己規(guī)定期限　　為孩子制定時間期限時，也要注意必要的靈活性，在讓孩子學(xué)會自己規(guī)定期限的過程中，父母要與孩子一起討論，讓孩子參與進來，依據(jù)孩子的喜好制定學(xué)習(xí)時間期限，這樣，孩子就會樂于接受。當(dāng)孩子在規(guī)定的時間段學(xué)習(xí)時，就會把精力集中在學(xué)習(xí)上。當(dāng)孩子管不住自己時，遇到父母提醒，孩子也不會有逆反心理，堅持下去，孩子就會學(xué)會給自己規(guī)定時間期限。

讓孩子學(xué)會交替學(xué)習(xí)　　對于低年級的小學(xué)生來說，他們的專注力一般是20分鐘，超過這個時間孩子就會走神。所以，孩子在復(fù)習(xí)功課時，可以幾門功課交替學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)累了，可以聽一聽音樂來緩解大腦的疲勞，這對孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)有很好的調(diào)節(jié)作用，能讓孩子的情緒逐漸恢復(fù)到比較興奮的狀態(tài)，以便能更好的迎接下面的學(xué)習(xí)。

與孩子一起玩注意力游戲　　生活中應(yīng)盡量為孩子提供游戲條件，鼓勵孩子玩各種各樣的游戲，要鼓勵孩子獨立游戲，也鼓勵孩子與同伴一起游戲，在孩子堅持獨立完成某件事情時父母必須要有耐心。他們會不斷進行嘗試，直到成功為止，孩子在這個過程中會學(xué)到很多東西。

因為讀書是一件需要投入精力的事情，在讀書的時候，我們需要集中我們的注意力，讓我們沉入到書中，那樣的閱讀才是有效的閱讀，也是能夠提升我們專注力的閱讀。

讀不同的書，我們會有不同的體驗。在讀偵探小說的時候，比如《福爾摩斯》的時候，我們有時候會合上書籍，總結(jié)自己發(fā)現(xiàn)的線索，來進行推導(dǎo)結(jié)果。在看一些小說的時候，我們會帶入角色，自己的情緒會隨著角色的情緒變化而變化。比如在看《雪中悍刀行》的時候，會和主角一樣震撼、一樣感動、一樣驚訝。在看科普類型的書籍的時候，我們會思考、對比、然后得出“原來是這樣”的恍然感。還有很多的工具書的時候，我們會總結(jié)并且告訴自己以后自己不要這樣，或者要怎么做。

以上的總總，都是我們在投入的閱讀的過程，而這個過程是讓我們沉入一件事的過程。為什么能提升專注力呢？首先，專注力是認(rèn)知活動的動力功能。認(rèn)知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執(zhí)行、反饋等活動。認(rèn)知活動得以順利開展的推動力正是專注力。

在閱讀的時候，我們會將自己的思維、感覺、認(rèn)知都帶入進去，使得自己注意力得到集中，然后，如果一本書足夠的好，你就會發(fā)現(xiàn)這個時間會被拉長。就比如我曾經(jīng)看《三體》的時候，一共三部，我用了一個星期讀完，按理說，這種長度的書，一般需要兩個星期左右的時間才能讀完，正是因為他寫的太精彩了，使得我想要快點知道它的結(jié)局。

同時，在讀書的過程，也是一個思考的過程，就如同我讀《達芬奇密碼》的時候，因為這個燒腦的偵探故事，我用了一個星期的時間，我才理清了整個案件的經(jīng)過，之后才理解了這個故事脈絡(luò)。這也是變相地提高了我的專注力

專注力的提升，在讀書的過程中能夠得到很大的提升。