柔軟的刺猬

是毛發(fā)根嗎？

看看安徒生童話上有不

生活中，總是會(huì)有這樣那樣的不如意的事，讓我們感到沮喪。

無(wú)能為力，萬(wàn)念俱灰，焦頭爛額，好像走到了人生中的“至暗時(shí)刻”。

焦慮、抑郁、孤獨(dú)、不自信、沮喪，接踵而至，你不知所措，你討厭自己，甚至討厭身邊的所有人——就像個(gè)刺猬，把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，面對(duì)別人的善意，惡言相向，一切都糟糕透了。

如果你也曾遇到這樣的至暗時(shí)刻——

那么建議你讀一讀凱特·艾倫的《柔軟的刺猬》，這是一本超暖心的繪本，作者以自己抑郁癥的親身經(jīng)歷，還原了自己克服病痛的過(guò)程。以現(xiàn)代人經(jīng)常面臨的焦慮和抑郁、喪失信心、沮喪、恐懼、絕望、孤獨(dú)的心境為主題，給出了緩解這些負(fù)面情緒的建議。

實(shí)際上，人的一生中不如意者十有八九，沒(méi)有一個(gè)人的生活是一帆風(fēng)順的，隨著現(xiàn)代 社會(huì) 節(jié)奏加快，人們變得越來(lái)越忙碌，壓力卻越來(lái)越大。也許是一件微不足道的小事，就會(huì)成為成為壓斷神經(jīng)的最后一根稻草，心底的負(fù)面情緒瞬間奔涌而來(lái)。

在人生的至暗時(shí)刻，只有從內(nèi)心里獲得自我療愈的正向能量，才能幫助自己走出困境。

1、別被焦慮蒙蔽，情緒也是可以被管理的

感到焦慮是生活中再正常不過(guò)的事，每個(gè)人或多或少的都會(huì)有焦慮這種情緒，焦慮本身不可怕，但有時(shí)候焦慮到無(wú)法掌控，就會(huì)讓人無(wú)法擺脫負(fù)面情緒，感到絕望窒息。

在撒哈拉沙漠中，有一種沙鼠，每當(dāng)旱季來(lái)臨，囤積數(shù)倍于所需的草根，度過(guò)這段艱難的日子。有研究表明，這跟沙鼠遺傳基因有關(guān)，出于本能的擔(dān)心，沙鼠白白干了超出所需之外十幾倍的事。

科學(xué)家曾經(jīng)將沙鼠關(guān)到籠子好吃好喝養(yǎng)著，但他們還是很快就死去了。原來(lái)這些沙鼠是因?yàn)闆](méi)有囤積到足夠草根，導(dǎo)致極度的焦慮而死，死于自我心理的威脅。

有時(shí)候焦慮的感覺(jué)會(huì)蒙蔽人們的雙眼，制造假象，讓我們憂心忡忡，如臨大敵。但很多時(shí)候，厄運(yùn)并不會(huì)來(lái)臨，有多少次我們都覺(jué)得事情肯定會(huì)發(fā)生，可結(jié)果卻一切正常。

作者認(rèn)為，焦慮只是一個(gè)思想 游戲 ，對(duì)抗的秘訣在于正確的認(rèn)識(shí)它，在演變成驚恐發(fā)作之前盡早發(fā)現(xiàn)它，我們要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒，接受情緒，要學(xué)會(huì)掌控它，而不是被它影響。

我們都不想被情緒裹挾，都想掌握自己人生的方向。

事實(shí)上，雖然你感到十分焦慮，但你所擔(dān)心的情況并不會(huì)真正發(fā)生，情緒是可以被管理的。

會(huì)游泳的人都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：如果發(fā)生溺水，正確的自救方法，不是拼命掙扎，不是大聲呼喊，而是全身放松，只要放輕松，就能自己浮上來(lái)。所以說(shuō)，通常溺水者通常不是死于溺水，而是死于恐懼和擔(dān)心。

所以說(shuō)越是在困局中，焦躁和迫切求成的心，就越容易成為負(fù)擔(dān)，反而一步步拉你下水，陷入泥潭。

生活中的焦慮，很多時(shí)候都是我們自己瞎擔(dān)心，其實(shí)只要理性地分析，最好最壞的打算，反而就沒(méi)什么好怕的。

2、接納不完美的自己，重塑信心

生活中，我們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因感到不自信：遇到自己不熟悉的陌生人，會(huì)很拘謹(jǐn)，不敢輕易打交道；很多父母離異的孩子，不敢談婚論嫁，很多人即使談了戀愛(ài)，也會(huì)因?yàn)榧彝l件問(wèn)題感覺(jué)低人一等；有時(shí)候自己做的一個(gè)方案，因?yàn)楦鞣N問(wèn)題被否決了，帶來(lái)的沮喪感會(huì)讓人懷疑自己的能力。

自尊水平低下會(huì)導(dǎo)致不自信，而造成低自尊水平的常見(jiàn)原因又經(jīng)常被權(quán)威否定，兒童時(shí)期因?yàn)楸桓改负雎愿惺懿坏綈?ài)，受到外在脅迫、在學(xué)業(yè)上遇到困難，經(jīng)歷親人離世、自身存在疾病、缺陷等帶來(lái)的創(chuàng)傷等等。

實(shí)際上，人人都有都會(huì)不自信的時(shí)候。

關(guān)于這一點(diǎn)，著名心理學(xué)家阿德勒就說(shuō)，我們每個(gè)人都有不同程度的自卑感，自卑感的存在并不是一件壞事，它激勵(lì)了人不斷追求卓越，努力克服困難，讓自己變得更好。

而作者凱特認(rèn)為，面對(duì)不自信的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)找到不自信的源頭，尊重和接納不完美自己，關(guān)注自己的“內(nèi)在小孩”，然后像對(duì)待朋友那樣善待自己，接納自己，再去努力變的強(qiáng)大。

關(guān)于重新認(rèn)識(shí)自己，書(shū)中作者還給出了很中肯實(shí)用的建議：

當(dāng)你不自信時(shí)，認(rèn)識(shí)到殘缺也是美，列出最近完成的事情，告訴自己很容易，一些能增強(qiáng)自己自信的行為。

當(dāng)你厭惡自己時(shí)，記錄自己的進(jìn)步，遠(yuǎn)離社交媒介、用積極向上的口頭禪進(jìn)行自我暗示。

當(dāng)你不知所措時(shí)，傾聽(tīng)自己的呼吸，簡(jiǎn)化自己的目標(biāo)，取消拒絕不必要的事，稍作休息，認(rèn)可自己的進(jìn)步，給自己獎(jiǎng)勵(lì)。

當(dāng)你感到絕望時(shí)，梳理 健康 清單，要好好休息，好好吃飯，要跟別人好好地聯(lián)系，重塑防御能力。就當(dāng)大腦“宕機(jī)了”，必要時(shí)候認(rèn)認(rèn)真真地哭一場(chǎng)，不必試圖解決所有問(wèn)題，只要自己列出想要嘗試的事情，慢慢往前走就對(duì)了。

3、做一只柔軟的刺猬，找到自我療愈的內(nèi)在力量

其實(shí)每一個(gè)人都是一只柔軟的刺猬，之所以面目猙獰，以堅(jiān)硬的刺示人，其實(shí)只是想保護(hù)自己，不受傷害。

刺猬為了保護(hù)自己選擇長(zhǎng)滿一身的尖刺，這同樣也意味著成長(zhǎng)的孤獨(dú)。

每個(gè)人都會(huì)有人生中那些至暗的時(shí)刻，也都有各種各樣的負(fù)面情緒。但人到中年，過(guò)度的宣揚(yáng)負(fù)面情緒會(huì)被嘲笑過(guò)于矯情。

其實(shí)很多人， 在虛張聲勢(shì)的外表之下，都包裹著一顆柔軟的內(nèi)心。 其實(shí)人們渴望擁有平靜而安穩(wěn)的生活，溫和的人際關(guān)系；希望被認(rèn)可、被接納，更加渴望可以和內(nèi)心的情緒和解。

但沒(méi)有人能真正地感同身受，那些無(wú)助、彷徨、焦慮的情緒蔓延時(shí)候，任何安慰都顯得蒼白，能夠?qū)⑽覀儚哪嗵吨欣龅娜?，其?shí)只有我們自己。

世界上真正能拯救自己的，一直都是自己。

所以，我們要向內(nèi)生長(zhǎng)，接納不完美的自己，管理情緒，重塑信心，找到自我療愈的內(nèi)在力量。

村上春樹(shù)曾說(shuō)：“ 當(dāng)你穿過(guò)了暴風(fēng)雨，你早已不再是原來(lái)的那個(gè)人 ?！?

無(wú)論如何，我們都只能靠自己的力量克服焦慮，重塑自信，重新起步。那些經(jīng)歷的沮喪、孤獨(dú)、困惑的悲觀情緒不能把我們困在原地，因?yàn)槲覀冋业絻?nèi)在前進(jìn)的力量。

當(dāng)我們可以正視心底的那些焦慮與恐懼，自己嘗試走出困境，我們已經(jīng)擁有主宰自己的力量。

而當(dāng)你感到心煩、焦慮、孤獨(dú)、無(wú)助的時(shí)候，試試讀讀這本書(shū)。它有一種溫柔而力量，慢慢治愈撫平我們的情緒，緩慢而堅(jiān)定帶我們穿過(guò)生命中幽黑的隧道。它還讓我們直視自己的內(nèi)心，找到內(nèi)心深處那可以支持自己的力量。

愿你做一只柔軟的刺猬，找到自我療愈的內(nèi)在力量。

喜歡你的不會(huì)因?yàn)槟愕拿捕憛捘?不喜歡你的就算你毛再軟，也不會(huì)愛(ài)上你

話說(shuō)刺猬是雜食性動(dòng)物，你天天喂他豬肉他能高興么，我都感覺(jué)膩歪了..
不會(huì)是吃豬肉胖的出不來(lái)了吧..

我見(jiàn)過(guò)剛出生的小刺猬，小刺猬的刺是白色的，非常軟，但還是有刺的。而且跟一般的哺乳動(dòng)物一樣，剛出生的小刺猬也是閉著眼睛的，不會(huì)像大刺猬一樣在危險(xiǎn)時(shí)蜷成團(tuán)。

1.這篇短文重點(diǎn)介紹刺猬的(外貌）

2.用曲線畫(huà)出短文中的比喻句 如下：它的身體活像一只老鼠，只是比老鼠大多了 除了腹部，刺猬渾身長(zhǎng)滿了像鋼針一樣的硬刺，又短又密。遇到強(qiáng)敵時(shí)，它就把身體蜷成一團(tuán)，成為一個(gè)可怕的刺球，連兇狠的野豬也拿它沒(méi)有辦法。

3.刺猬住在（地洞） 刺猬身上的刺的作用是（保護(hù)自己，不受野獸傷害） 刺猬身上沒(méi)有刺的地方是（肚皮） 你喜歡刺猬嗎？為什么？ 我很喜歡刺猬，因?yàn)樗男螒B(tài)很可愛(ài)，并且很勇敢，因?yàn)樗兄鴪?jiān)硬的硬刺，不怕任何野獸。

因?yàn)樗?，虛偽唄

柔柔軟軟的意思就是很體貼 很溫柔 讓人感覺(jué)柔柔軟軟的 很有肉感

刺猬喜靜，怕光，因此應(yīng)將刺猬的巢窩建立在比較陰涼、安靜的地方，在飼養(yǎng)中，根據(jù)刺猬習(xí)性，應(yīng)在傍晚進(jìn)行投喂，以草根、瓜果、蚯蚓等作為主要食物，在整個(gè)飼養(yǎng)期，要做好飼養(yǎng)管理和衛(wèi)生工作，可減少刺猬生病的機(jī)率。