如何治療焦慮強(qiáng)迫思維

強(qiáng)迫癥焦慮癥如何自我治療呢，可以多看一些戲劇性的電影電視劇到外面走一走看一看，這樣慢慢就好了。

在病理學(xué)上沒(méi)有關(guān)于強(qiáng)迫性焦慮癥的命名。只有強(qiáng)迫癥或者是焦慮癥。如果是由于強(qiáng)迫癥導(dǎo)致的焦慮的話，那么就是強(qiáng)迫癥。如果是強(qiáng)迫癥導(dǎo)致的焦慮的話，當(dāng)然是需要治療強(qiáng)迫癥的。而治療強(qiáng)迫真最好的方法還是心理治療。沒(méi)有副作用，且效果超過(guò)藥物。

你好，強(qiáng)迫思維就是內(nèi)心有焦慮。也就是強(qiáng)迫思維，是焦慮的升級(jí)版。

放松，讓自己冷靜下來(lái)

可以在喜馬拉雅上搜：焦慮癥網(wǎng)絡(luò)課程。
焦慮癥不是“病”，找一個(gè)好的心理醫(yī)生才是關(guān)鍵

生命中的每一件事都是由我們自己制造出來(lái)的，一切外障皆是內(nèi)障的感召，而這一切造作亦都有相同的目的：治療自己的某個(gè)失落的部分，增長(zhǎng)體驗(yàn)，建立信念。

簡(jiǎn)言之，若要突破阻抗，就盡量養(yǎng)成一種習(xí)慣，一種遇到任何焦慮時(shí)立刻去面對(duì)，立刻去處理的習(xí)慣。而后立刻放下，不去多想，即便還有一些飄浮性焦慮，可在心中暗示自己，“等它們發(fā)生了再說(shuō)，堅(jiān)決不再依靠災(zāi)難性聯(lián)想來(lái)消除焦慮”，這個(gè)小小的習(xí)慣就十分有助于突破這方面的阻抗。

節(jié)選自《走出焦慮風(fēng)暴》這本書(shū)節(jié)選自《走出焦慮風(fēng)暴》這本書(shū)

對(duì)待焦慮癥我建議你采用以下的方法：
1、要認(rèn)清焦慮狀況，并且分析焦慮會(huì)給自己帶來(lái)什么影響；
2、要有克服焦慮的三個(gè)原則，不回避、正面面對(duì)以及作記錄；
3、學(xué)會(huì)心理放松法，比如深呼吸；
4、運(yùn)用想像減輕焦慮。經(jīng)常想像焦慮可能出現(xiàn)的場(chǎng)景，放任自己的焦慮體驗(yàn)，久而久之就能與焦慮共處了；
5、要學(xué)會(huì)理性的思考問(wèn)題，不要把問(wèn)題看得太絕對(duì)化；
6、如果上述建議都做了之后沒(méi)有產(chǎn)生預(yù)期效果，那么要接受專業(yè)的心理治療

焦慮癥的自我調(diào)適包括以下幾方面： 1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我認(rèn)知的調(diào)整，如找心理醫(yī)生、讀認(rèn)知行為治療的書(shū)；自我暴露，嘗試對(duì)引起焦慮的事情直接適應(yīng)； 2、飲食：可以食用能夠緩解壓力的食物，如富含鎂離子的綠色食物等； 3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是非常重要的焦慮自我調(diào)適方法，如有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。

如果感覺(jué)上有一點(diǎn)焦慮的話，平常需要多去外面走走，增加體育鍛煉，這樣逐步可以緩解焦慮的情況。從滄源上來(lái)說(shuō)，這個(gè)也是有重大意義的。
平常在焦慮的時(shí)候可以聽(tīng)一點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣有利于緩解自己的心情。

1.這屬于心理問(wèn)題
2.勵(lì)志書(shū)籍心態(tài)積極
3.需要自我調(diào)節(jié)
4.看看勵(lì)志方面的書(shū)籍
5.名著或幽默書(shū)籍
6.跑跑步也可以調(diào)節(jié)心態(tài)的