人入睡需要多少時間

: 我家寶貝三歲半,以前也是入睡困難。但是現(xiàn)在好多了,我一般晚上9點就開始讓寶寶上床,一定要關(guān)燈,和她講講話說個故事 ,一開始會折騰到10點多,但是慢慢的

你好，您的這種情況應(yīng)該是屬于神經(jīng)衰弱，平時，避免情緒波動過大，保持心情舒暢，注意觀察?？梢杂谜{(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療試試，口服谷維素片和刺五加片，配合針灸按摩治療試試，堅持治療，應(yīng)該是可以慢慢改善癥狀的，祝您健康。

我覺得

孩子大些就會自己睡了
現(xiàn)在陪就陪吧
大一些你想陪的時候
孩子都不要你陪了呀

好的睡眠習(xí)慣應(yīng)從一出生就開始培養(yǎng)。有的家長不注意，一見小兒哭鬧不睡，就又拍又搖，或干脆抱著睡。更有甚者，讓小兒嘴里叼著乳頭、橡皮奶頭或毛巾入睡。長此以往，使小兒養(yǎng)成了不能自然入睡的習(xí)慣。

小兒入睡時的壞毛病要及早糾正，否則形成頑固的習(xí)慣就很難改正了。為了便于糾正小兒的壞習(xí)慣，首先應(yīng)讓小兒睡小床，不要與大人在一張床上睡，更不要與大人合蓋一床被子。入睡前設(shè)法分散小兒的注意力，如放一些輕松的音樂給他聽；或編小故事給他講，通過講故事讓小兒明白睡覺時咬著東西既不衛(wèi)生，時間長了還會使小嘴和牙齒變得很難看的道理。白天讓小兒多活動，適當(dāng)增加運動量，晚上困倦時再讓他上床睡覺，這樣小兒會很快入睡而戒除壞習(xí)慣的。

戒除小兒壞習(xí)慣需要一個過程。剛開始因小兒對壞習(xí)慣已經(jīng)產(chǎn)生了依賴性，管教時會哭得很厲害。此時家長千萬不要妥協(xié)，不要因可憐小兒而放棄管教。如果家長的態(tài)度堅決，糾正小兒壞習(xí)慣的時間會相對短些。小兒在改正壞習(xí)慣的過程中，可能會出現(xiàn)反復(fù)，如小兒已經(jīng)有幾天不叼毛巾睡覺了，這天又要叼毛巾才肯入睡，這并非意味著家長的努力白費，此時只要堅持管教，小兒便會逐漸改掉入睡時的這個壞習(xí)慣。根據(jù)我們的經(jīng)驗，短則1周，長則1個月即可糾正過來。

最好是從嬰兒期開始，就為寶寶準(zhǔn)備好一間嬰兒房，確切說就是在寶寶6個月之前就要培養(yǎng)他獨睡，這樣能防止養(yǎng)成陪睡的習(xí)慣。即便父母和寶寶要同處一間臥室，也必須讓寶寶睡在自己的小床里，與父母分開睡。等孩子再長大一些的時候，分房睡就是理所當(dāng)然的了。
如果孩子已經(jīng)形成了與父母同睡的習(xí)慣，要分開時，孩子可能會有些不愿意、不習(xí)慣，家長千萬不要急于求成，這樣只會適得其反，使孩子對獨自睡覺產(chǎn)生恐懼。開始時家長可在旁邊多陪伴一會兒，待孩子睡熟后再走，以后逐漸養(yǎng)成他獨自睡覺的習(xí)慣。

孩子剛剛與爸爸媽媽分開房間睡時，可能會出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象，比如費了很大工夫才把孩子安頓好了，可他又跑出來了，不愿再回自己的房間了。這時，許多父母心一軟，就接納孩子了，結(jié)果前功盡棄。所以建議父母千萬不要心軟，哪怕再辛苦再難纏，也要堅持把孩子送回去，陪伴他、鼓勵他重新入睡，習(xí)慣就好了。

觀點1：我覺得孩子小的時候，家的陪伴，真的給孩子一定的安全感，雖然我是大人了，但是有時候，天黑出去，都想找個人陪著，感覺特別好。
我家孩子膽子有點小，雖然是4歲的年齡了，我近期也不想讓她自己睡覺。如果哪天，覺得孩子想自己去自己的房間了，想自己睡了，我特別想這樣，平時也和她去她的房間玩。把她的房間裝飾的特別漂亮，白天她還是很喜歡邀請我去她的房間玩的。只是夜間自己睡覺有點害怕。
觀點2：我們現(xiàn)在兩歲三個月，晚上睡覺之前給她沖完奶粉，她自己喝著一會都睡著了。有時候她會叫我陪她一起睡，我會對她說：“寶貝，你先睡，媽媽把事情做完了就來陪你睡。”然后她就真的閉眼睛睡了，沒一會兒就進入了夢鄉(xiāng)。
其實讓孩子獨立入睡的前提就是她對媽媽足夠的信任，并且內(nèi)心的安全感已經(jīng)得到了很好的建立?？梢赃m當(dāng)?shù)倪^渡一下陪睡時間，比如說第一次說去忙，如果孩子一直沒睡等著你，你可以過會回到孩子身邊對他說自己忙完，來陪他睡覺了。第二次時間延長，再回到孩子身邊。第三次再延長一點時間，我覺得孩子基本上已經(jīng)能夠自己入睡了。如果還是沒有睡著，繼續(xù)延長，直到他能夠自己入睡為止。這樣做的目地就是讓孩子知道即使自己睡著了媽媽依然會在身邊，所以會比較安心，自然能夠獨立入睡。
觀點3：我家孩子小時候也要陪著入睡，大概從兩歲半開始，能夠獨立入睡，不再需要大人陪伴。緣起是有一次中午睡覺前，我還沒洗完衣服，孩子先上了床，那天她很困，還沒等到我洗完衣服，她就自己睡著了。于是我抓住這個機會，經(jīng)常跟她說：“媽媽還要洗件衣服，你先睡吧?！逼鋵嵏緵]什么衣服好洗，就是想培養(yǎng)她自己入睡。效果還真不錯，孩子每次都信以為真，自己睡了。午睡習(xí)慣了，再找機會過渡到晚上也獨立入睡。其實只要抓住機會強化幾次，孩子就會養(yǎng)成新的習(xí)慣，不再需要爸爸媽媽陪睡了。
觀點4：我女兒一直都是和我睡的，今年四歲半了!早些就看過說是三歲還是五歲之前要培養(yǎng)獨立睡眠，分床睡，忘了是幾歲，她很粘我，一直擔(dān)心她一個人睡睡不好，問她也哭著說不肯分床①個人睡，所以拖到現(xiàn)在，前天有事沒一起睡，我讓她去床上自習(xí)脫衣服睡覺，她說在床上玩一下等我，我說你脫了衣服躺被里玩，她答應(yīng)了，半小時不到她就睡了，昨晚也是一個人去床上一下就睡了，真的很乖，沒什么不適應(yīng)的一覺天亮，一晚沒踢被，一下子感覺寶寶也長大了，只是自己不舍，沒放手而已!
觀點5：我兒子從小就睡自己的床，何來引導(dǎo)之說啊。后來大了些，兒子睡前就跑到我的被窩，趴在我身上磨我給講故事，講了一個又一個就是沒有睡意，然后我就模仿狂風(fēng)吼叫的聲音，兒子立刻跑回自己的床蒙上被子就睡覺。
觀點6：我們家孩子現(xiàn)在是不可能的!打小都特別黏我，上廁所都要跟上，洗澡她就站在門口等著!一歲多的時候很遠都能聽得出我車的聲音，經(jīng)常讓她爺爺抱著路口等我下班。
現(xiàn)在四歲半了，平時她奶奶帶，只要我回家就要在她視線范圍內(nèi)，不然就要到處找我!晚上睡覺都抱著我胳膊。
明年交房后就獨立住了，準(zhǔn)備給她裝修一間漂亮的公主房，希望明年開始女兒能獨立自己睡。

這是個哲學(xué)問題。當(dāng)你想要想什么讓自己入睡的時候，大腦已經(jīng)在動了，不利于入眠。還不如在床上躺著做自己喜歡的事，看本書，最好是長篇小說，不到10分鐘，你就過去了。

如果你正在不自覺想起恐怖的事，那盡量想其他事，比如幻想自己是多么偉大，或者像以前的開心事，總之這件事能蓋過煩惱。如果沒得這種情況，最好是放松自己的大腦，什么都不想，不久就會睡著了
本人經(jīng)過多年實驗，在緊張的學(xué)習(xí)以及充滿恐怖的宿舍中摸索出了這個方法，希望你能受用。。。

1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項

為整個家庭設(shè)定定期的睡覺和起床時間，并確保遵循這些時間——即使是在周末?？梢愿嬖V孩子們，在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來，白天不打瞌睡時，那么他們的睡眠已經(jīng)足夠了。

2、認(rèn)識睡眠問題

睡眠困難的癥狀包括入睡困難、夜間醒來、打鼾、拖延和拒絕睡覺、睡眠時呼吸困難、睡眠時呼吸大或重。家長也要注意睡覺醒來后白天的行為是否也有問題，如果孩子在白天看起來過度疲勞、困倦或暴躁，那么這也屬于睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)。

3、家庭團隊合肢尺作

重要的是要事先與你的配偶討論并商定你的孩子的睡眠策略，并作為哪虛一個家庭團隊的共同努力，始終如一地執(zhí)行它。否則，不能期望改變孩子的睡眠問題。

如果要為孩子開始一個新的睡眠程序，讓她成為團隊的一員，如果她年齡足夠大，可以向她解釋新的計劃。對于一個稍大的孩子，可以用一張圖表來幫助你的孩子學(xué)習(xí)新的生活習(xí)慣，展示諸如換衣服、刷牙和看書等行為。

4、睡前小吃

孩子們可能每天需要三頓以上的飯來維持生活，所以睡前吃點小點心可以幫助他們的身體在夜間保持充足的能量。合適的選擇可以包括牛奶、全麥面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是對年紀(jì)大的孩子，因為飽腹會影響睡眠。

5、睡眠環(huán)境

確保臥室光線暗淡，安靜，室內(nèi)噪音低。如果孩子不喜歡一個完全黑暗的房間，打開一個小的夜燈，或者讓大廳的燈亮著，臥室的門開著。

6、安全對象

睡覺時間意味著分離，對于有個人物品的孩子來說，帶著喜歡的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，這會更容易入睡。它可以提供一種安全感和控制感，讓孩子在睡前感到舒適和安心。

7、最后一件事

孩子們總是會要求最后一件事——擁抱，喝水，去洗手間旅行，再多讀一本書。盡最大的努力把這些要求作為睡覺時間的一部分來阻止。讓孩子知道，一旦他在床上李饑燃，她就必須呆在床上。如果她起床了，不要做出反應(yīng)——簡單地牽著他的手走回床上。