文學(xué)經(jīng)典有聲書

單板滑雪技巧的核心要領(lǐng)：

①重心要向前，背要直，膝蓋要彎，抬頭別低頭，在轉(zhuǎn)彎中非常強(qiáng)調(diào)要看前進(jìn)的方向，強(qiáng)調(diào)上體的轉(zhuǎn)動(dòng)（肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)），轉(zhuǎn)肩（手臂）開門關(guān)門，指到哪兒看到哪兒，尋找看到哪里就滑到哪里的感覺。

②滑行時(shí)忘掉滑板，嘗試用肩的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)身體和板子來轉(zhuǎn)動(dòng)，平舉雙臂，通過轉(zhuǎn)肩來體會(huì)?；瑔伟逡獙W(xué)會(huì)使用上身，不要過份關(guān)注腳下，轉(zhuǎn)彎時(shí)最重要的就是身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，然后才是腳、板子的轉(zhuǎn)動(dòng)。

③滑單板重心要靠前，而且速度越快重心越要靠前，重心始終要放在領(lǐng)先腿上。

1.保護(hù)的技巧

護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。

①向后摔：不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團(tuán)狀；

②向前摔：雙臂彎曲護(hù)胸護(hù)臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。

2.練習(xí)步驟

①領(lǐng)先腿 站法 正確的站姿：膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側(cè)。

②直線下滑：直線下滑訓(xùn)練對(duì)速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點(diǎn)下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

③正面左右滑行（要充分利用雪道寬度加大橫向滑動(dòng)距離）正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進(jìn)方向，要變向時(shí)身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)（此時(shí)體會(huì)肩部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺），同時(shí)將重心移到后退，此時(shí)后退變前腿，換另外一條指向臂，重復(fù)。重心轉(zhuǎn)移時(shí)，身體及手臂有一種開門的感覺。

④剎車：練習(xí)對(duì)單板邊刃的熟練控制，為下一步轉(zhuǎn)彎

正向剎車：重心在前腿，剎車時(shí)，上體向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛向外側(cè)看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動(dòng)作，后刃形成剎車。

背向剎車：重心在前腿，剎車時(shí)，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板動(dòng)作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。

⑤正向推板：用以控制速度與正確站姿關(guān)系密切。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進(jìn)，腳跟用力，慢慢點(diǎn)剎，柔和些。

⑥背向左右滑行，正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進(jìn)方向，要轉(zhuǎn)彎時(shí)，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時(shí)將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個(gè)方向。轉(zhuǎn)換重心時(shí)，手臂及上體都要向上坡方向指（指）。通過手抓前腿膝蓋褲子體會(huì)重心變化。

⑦反向推板：（越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制）重心放在前刃上，腳跟抬起放松，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，后背上見要往后撐一點(diǎn)，胸略向后挺，手自然下垂身體后側(cè)，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，并腿重心容易偏。

⑧轉(zhuǎn)彎：腳尖轉(zhuǎn)腳跟，腳跟轉(zhuǎn)腳尖腳尖轉(zhuǎn)腳跟：利用腳尖滑行時(shí)，把板子變平直滑，同時(shí)又一個(gè)開門的動(dòng)作，后腿有推板的動(dòng)作，目的是轉(zhuǎn)肩，重心放低，完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時(shí)再轉(zhuǎn)身。

腳跟轉(zhuǎn)腳尖：腳跟滑行時(shí)，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時(shí)，做一個(gè)關(guān)門的動(dòng)作or是像要摟住一個(gè)人的動(dòng)作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。

練習(xí)時(shí)要有一個(gè)停止的動(dòng)作，有一個(gè)推手的動(dòng)作，穩(wěn)定住，對(duì)身體有一個(gè)控制，這是基本功訓(xùn)練。

⑨連續(xù)轉(zhuǎn)彎（中級(jí)）

中級(jí)連續(xù)轉(zhuǎn)彎，肩膀起到重要作用。中級(jí)轉(zhuǎn)彎，在轉(zhuǎn)彎時(shí)有一個(gè)蹲起的動(dòng)作。轉(zhuǎn)彎中有三個(gè)最忌諱的問題：

a重心后移。重心一定要放前腿；

b眼睛不看前進(jìn)的方向。不要看腳和板頭，和開車一樣看遠(yuǎn)方。三點(diǎn)一線，手指和板頭方向始終一致（一線的），眼睛看手指的方向即可。

c轉(zhuǎn)彎過早。一定要有一個(gè)感覺，就是整個(gè)腳都踩在板子上，踩實(shí)了的感覺。

⑩小回轉(zhuǎn)（高級(jí)）

以上就是為大家準(zhǔn)備的單板滑雪技巧詳解，當(dāng)然除了滑雪技巧，滑雪注意注意事項(xiàng)也不能不知道，具體詳情可以去看相關(guān)專題。

保育費(fèi)18590元/學(xué)期，伙食費(fèi)1400元/學(xué)期，合計(jì)19990元/學(xué)期。老生收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不變。

香港偉才教育集團(tuán)首創(chuàng)全球0—6歲教育生態(tài)園。本著“追求生命自然長成”的教育原則，在中國大陸首推家庭、社會(huì)、幼兒園三位一體的教育生態(tài)理念。從“環(huán)境生態(tài)”、“教育生態(tài)”和“社會(huì)生態(tài)”三個(gè)方面入手，構(gòu)建偉才教育生態(tài)園。提倡尊重幼兒的生命、尊重幼兒的人格、尊重幼兒的生長發(fā)展規(guī)律，營造一個(gè)和諧的教育環(huán)境讓幼兒在美麗、和諧、生機(jī)盎然的教育樂園中快樂、健康成長。

園所功能按照教育生態(tài)園的國際最新幼教理念設(shè)計(jì)，設(shè)有多項(xiàng)功能室和活動(dòng)區(qū)域，專門設(shè)置了以動(dòng)、植物區(qū)、海洋區(qū)、科普區(qū)為主的大自然活動(dòng)區(qū)域。為孩子們真正創(chuàng)造一個(gè)寓教于樂的環(huán)境。采用“園本生態(tài)課程”，以科學(xué)的多元智能為主導(dǎo)，從關(guān)注生命開始，追求生命自然成長教育。

引進(jìn)外教，推行浸入式純美語教育活動(dòng)，讓幼兒在英語環(huán)境氛圍中自然的習(xí)得。將蒙氏教育、感覺統(tǒng)合等作為幼兒園的特色教育內(nèi)容進(jìn)行推廣。采用“層次化立體辦園模式”，以滿足不同家長及社會(huì)的需求。

上海市盧灣區(qū)屬于黃浦區(qū)

黃浦區(qū)，地處黃浦江和蘇州河合流處的西南端。北起蘇州河，與虹口、閘北兩區(qū)相望;東、南瀕黃浦江。地勢(shì)平坦，四季分明，雨量充沛，無霜期長，屬亞熱帶季風(fēng)氣候。全區(qū)面積為20.52平方公里，其中陸地面積18.71平方公里，水域面積1.81平方公里。

風(fēng)景名勝包括外灘、豫園、人民廣場(chǎng)、福州路文化街、南京路步行街、上海美術(shù)館等。

管棚施工方法主要有：管棚引孔頂入法、管棚跟管鉆進(jìn)法。

每循環(huán)管棚施工前，應(yīng)開挖管棚工作室，工作室大小根據(jù)鉆機(jī)要求確定。管棚施工前，在長管棚設(shè)計(jì)位置安放至少三榀用工字鋼組拼的管棚導(dǎo)向架，導(dǎo)向拱架設(shè)置孔口管作為長管棚的導(dǎo)向墻，要求在鉆機(jī)過程中導(dǎo)向拱架不變形、不移位。

管棚節(jié)間采用焊接或絲扣連接，管棚單序孔第一節(jié)長6(9)m，雙序孔第一節(jié)長3(4.5)m、，其余管節(jié)長度均為6(9)m，安裝后，管口用麻絲和錨固劑封堵鋼管與孔壁間空隙，連接壓漿管及三通接頭；管棚注漿前，應(yīng)向開挖工作面、拱圈及孔口管周圍巖面噴射10cm厚的C25混凝土，以防鋼管注漿時(shí)巖面縫隙跑漿。

擴(kuò)展資料：

一、管棚施工工藝原理

管棚支護(hù)結(jié)構(gòu)，一般按松弛荷載理論進(jìn)行設(shè)計(jì)。根據(jù)圍巖地質(zhì)條件和施工條件進(jìn)行力學(xué)計(jì)算。鋼管直徑多選用80～180mm，鋼管中心距離一般為30～50cm。

鋼管長度視軟弱破碎圍巖的厚度而定，一般為10～45m。鋼管以較小的仰角沿巖面打入，形成了一個(gè)梁結(jié)構(gòu)來承擔(dān)圍巖的壓力。鋼管采用內(nèi)注水泥漿、化學(xué)漿液或細(xì)石混凝土、勁性骨架來增加鋼管剛度。

二、管棚施工工法特點(diǎn)

1、在管棚超前預(yù)支護(hù)的作用下開挖，可以防止地表下沉和圍巖坍塌，以保證施工過程中的安全。

2、管棚一次超前量較大，支護(hù)過程中搭接較少，節(jié)省材料。亦可減少安裝鋼管次數(shù)，并減少與開挖作業(yè)之間的干擾。

3、施工速度快，支護(hù)效果好。