吃什么藥能幫助睡眠

病情分析： 這類藥有不少。 1，天王補(bǔ)心丹2，朱砂安神丸3，柏子養(yǎng)心丸4，人參歸脾丸5，安神補(bǔ)心丸（膠囊）6，牛黃清心丸7，龍膽瀉肝丸 8，加味逍遙丸，9，越鞠保和丸10，七葉安神片11，參松養(yǎng)心膠囊

定志安神丸即可

濟(jì)南神安醫(yī)院真心不錯(cuò)，價(jià)格不貴，關(guān)鍵是技術(shù)、經(jīng)驗(yàn)都是其他醫(yī)院比不了的。

淚流夠了，⊿催∟折騰夠了，付⊿情∟出夠了，思念⊿昏∟夠了，痛苦夠⊿謎∟了，可能我的⊿性∟樂(lè)也夠了吧…⊿用∟…其實(shí)，失望⊿品∟也夠了，很簡(jiǎn)⊿微∟單想要的東西⊿信∟給不了，說(shuō)過(guò)⊿са∟的話不遵守，⊿?9∟重蹈覆轍，屢⊿℉∪∟教不改，離開(kāi)是必然

以前我工作累時(shí)也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點(diǎn)，干一些自己喜歡干又沒(méi)時(shí)間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見(jiàn)效的。

愛(ài)看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開(kāi)始看就很難放下，通常在讀完一個(gè)章節(jié)前不會(huì)睡覺(jué)，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實(shí)，可能還會(huì)被各種夢(mèng)境打擾?！斑@個(gè)習(xí)慣對(duì)于睡眠差的人來(lái)說(shuō)影響更大?！?/p>

另外，書刊容易沾染灰塵和纖維，在干燥的季節(jié)里，灰塵會(huì)越發(fā)肆虐，如果床頭堆放的書較多，人們睡覺(jué)時(shí)呼吸的空氣就越渾濁。就健康而言，睡前看書對(duì)眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。

睡前閱讀記憶效果更好

看近處的東西，眼睛必須經(jīng)過(guò)一系列調(diào)節(jié)，才能看得明明白白?？赐陼诡^便睡，看起來(lái)眼睛得到了休息，但實(shí)際上，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)收縮，長(zhǎng)期如此會(huì)近視。

想要頭腦好，首先身體壯。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞或打網(wǎng)球。

補(bǔ)充B族維生素。人腦要正常運(yùn)作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來(lái)有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力。

多說(shuō)話。美國(guó)賓州州立大學(xué)一項(xiàng)追蹤五千名男女長(zhǎng)達(dá)35年的研究結(jié)果顯示，應(yīng)變能力好、喜歡學(xué)習(xí)新事物、閱讀理解和表達(dá)能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對(duì)記憶力有害，應(yīng)該多與人交流，保持對(duì)事物的熱誠(chéng)與興趣。

你可以聽(tīng)一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢(mèng)、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂(lè)樂(lè)團(tuán)（James Last詹姆斯拉斯特、Mantovni曼托瓦尼、Paul Mauriat保羅莫里埃）!
可以幫助睡眠的

有助于睡眠的音樂(lè)有很多。很多人都會(huì)推薦輕音樂(lè)之類的。不過(guò)我覺(jué)得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲(比如鳳凰傳奇、動(dòng)力火車、維塔斯的音樂(lè)),都是有助于入睡的。下面是我推薦的一些音樂(lè)。
輕音樂(lè)
輕音樂(lè)讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂(lè)。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂(lè)。
理查德·克萊德曼的鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語(yǔ)》、《夢(mèng)的婚禮》、《星空》、《愛(ài)的紀(jì)念》等。
流行歌曲
推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫、費(fèi)玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔,都有促進(jìn)入睡的作用。
小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂(lè)家的小夜曲。
兒歌
兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯(cuò)。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。

很多，比如聽(tīng)音樂(lè)，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。