夏日生活小妙招

夏日避暑小妙招畫如下：

夏季天氣炎熱，很多人會選擇躲在空調(diào)屋里不出門，要知道長期吹空調(diào)是不利于身體健康的。那么，擺脫空調(diào)后我們該如何度過炎熱的夏季？下面就來看看9個實用的降溫小妙招：

1、掛上濕窗簾

當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱

量阻擋在窗外。

2、自制“小空調(diào)”

室內(nèi)空氣燥熱時，可在電扇前放一大碗冰，隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風也會變涼爽。

3、涼水當噴霧

往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

4、電扇朝外扇

當一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關(guān)鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

5、穿大領(lǐng)衣服

盡量選擇大悔掘培領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。

6、偶爾碧唯光腳丫

當腳上的汗液蒸發(fā)時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。?

7、吃辛辣食品

氣候炎熱的地區(qū)，人們都會以吃辣的方式給身體降溫，紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。

8、簡易米冰袋

找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動散明降溫，大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致，可以將冷氣保存很長時間。

9、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

1、學會喝水

夏季氣候炎熱，陽光炙烤，應(yīng)及時補充水分，應(yīng)多喝白開水或淡鹽水開水，少喝汽水飲料；同時口渴后不宜狂飲，勞動和運動大量出汗后應(yīng)適當補充淡鹽水。

2、合理飲食

夏日飲食也有講究，不宜過量飲酒，飲食不宜過于清單，并不是說夏天就要天天吃涼菜素菜，也應(yīng)多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。

3、注意穿戴

夏日應(yīng)盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。不宜佩戴金屬首飾。

4、泡泡溫泉

溫泉旅游，滿足了人們不同季節(jié)的健康需求。溫泉沐浴流傳著一首“四季歌”：春生、夏長、秋收、冬藏。夏季泡溫泉不僅可以排除體內(nèi)大量的毒素，同時也可以排除體內(nèi)多余的水分和脂肪?？茖W研究表明，泡溫泉半個小時可消耗300卡路里的熱量，相當于跑步兩公里。

5、妥善安排戶外活動

天氣炎熱時，盡量將戶外活動安排在早上或者晚上，較為涼爽?；蛘咴诨顒右欢螘r間后，注意在陰涼的地方進行休息。

6、保持涼爽

選擇輕便、淺色、寬松的衣服，保持室內(nèi)涼爽，盡可能呆在有空調(diào)的地方。

外出時可以帶著太陽帽或打著太陽傘。

? 2. ?多喝綠豆湯可防署。
? 3. ?室內(nèi)開空調(diào)，開電扇。
? 4. ?在樹蔭下乘涼會感到?jīng)鏊?br/>? 5. ?在水里游泳。

? 6..外出旅行時多喝水，擦防曬霜。

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夏日防曬12個小妙招有：涂抹防曬霜、遮陽傘、擋風被、防曬噴霧定時補噴、曬后急救、面膜補水、使用修復型護膚品、溫和護膚、冰鎮(zhèn)化妝水、面膜、正確涂抹防曬、使用防曬產(chǎn)品、日常多食用水果、蔬菜。

1、涂抹防曬霜：建議大家選擇SOF值為30以上的物理防曬霜，效果更好。

2、遮陽傘：12-2點之間紫外線最為強烈，在室外逛街、尋找吃飯地點時一定要學會使用遮陽傘。

3、擋風被：對于騎電車的上班族來說，早晚時期的紫外線也不容小覷，所以你的電動車也要穿衣。

4、防曬噴霧定時補噴：對于外出旅游的朋友們，一定要每隔2-3小時補噴一次，雀頃碰時間過長，防曬的效果會大打折扣。

5、曬后急救：可以在身體上涂抹一些蘆薈膠。

6、面膜補水乎笑：面部要使用急救面膜進行補水。

7、使用修復型護膚品：可以保證水分的不流失。

8、溫和護膚：避免使用堿性產(chǎn)品，選擇溫和、不含酒精的產(chǎn)品。

9、冰鎮(zhèn)化妝水、面膜：化妝水和面膜在冰箱進行冷藏，可以很好的降低表面溫度。

10、正確涂抹防曬：出門前30分鐘涂抹防曬，形成保護膜后可以更好地發(fā)揮效果。

11、使用防曬產(chǎn)品：防曬衣、遮頃談陽帽、墨鏡。

12、日常多食用水果、蔬菜：例如番茄、西瓜、檸檬、堅果等。避免吃感光蔬菜，例如芹菜、香菜、白蘿卜等。

夏季降溫小妙招

1.在門口放一盆涼水

當肢侍如外面比較干燥，而且屋里面熱氣比較重的時談凱候，我們可以在屋子里面放兩盆涼水。也可以把浴巾打濕，直接掛在門上，這樣不管從哪個方向吹的風都是涼爽的，可以減少煩躁的感覺。

2.礦泉水噴霧

每個女孩子都有很多噴霧瓶子，我們可以用一個瓶子裝點涼的礦泉水，這樣當我們外出的時候，可以時不時在手腕上噴一點，這樣血液流歷啟經(jīng)的地方都會感覺涼爽，而且還可以防止曬傷。

3.電扇朝外扇

當屋里面悶了一整天的熱量的話，晚上就要把窗戶打開透透風，這時，我們需要把風扇的扇葉朝窗戶外吹，這樣把熱風排出去，涼風吸進來，降低室內(nèi)溫度。

4.選擇大領(lǐng)淺色衣服

夏天的時候我們應(yīng)該盡量選擇淺色、寬松的衣服，這樣的話可以增大皮膚和空氣的接觸面積。纖維質(zhì)地的衣服不沾身，可以盡量穿這類衣服。

5.室內(nèi)偶爾光腳

家里如果是木地板的話，我們可以回到家以后光腳在地上走一會，這樣就可以迅速的把體內(nèi)的熱氣隨著腳排出，而且身體會感覺非常的解乏。

6.自制冰袋

我們可以用保鮮袋裝冷水放進冰箱冷凍，成型之后拿出去放在臥室里，這樣會讓室內(nèi)非常的涼爽，睡覺的時候也感覺不沾身。

夏季身體內(nèi)的水分很容易快速流失，我們可以吃西瓜防止脫水，盡量不要喝含有酒精和糖分的飲料。

7.多喝綠豆湯解暑

夏季的時候我們可以多喝綠豆湯解暑，因為綠豆湯可以去除內(nèi)火，可以減少心里煩躁，而且涼的綠豆湯喝起來十分的美味。

每天要保持充足的飲水量

可以嘗試每天熬點綠豆湯來喝

可以每天在床頭放一盆水再加冰。