怎樣快速睡著

由于現(xiàn)在社會壓力的增大，很多年輕人都已經(jīng)患上了失眠癥狀，白天高強(qiáng)度的工作，到了晚上卻睡不著那么多，第二天精神狀態(tài)就會很不好工作，就會或多或少受到一些影響。那么怎么樣才能夠快速入睡呢？今天我給大家記帶來了幾個比較有效的方法。

睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學(xué)會。 小貼士：要睡覺了腦子里還在鬧劇場，也許有很多事需要靜下來想，但是還是要保證自己睡眠的情況下思考，可以提前兩個小時上床休息，先思考問題，但打算入睡就要停止腦內(nèi)劇場了。

在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱(不是發(fā)燒)，通常當(dāng)體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。 小貼士：適量的運(yùn)動會讓人感覺到疲乏，這樣也是可以助眠的一種方法，不如動起來試試能不能改善睡不著的情況吧!

還有一種就是我們要營造最適合入睡的環(huán)境，不說其他的臥室的燈是一定要關(guān)掉的，因為光線會阻撓我們睡眠的情緒產(chǎn)生，還有就是臥室一定要隔音，換句話就是說必須要安靜，只有靜下來的時候，人們才會更加容易產(chǎn)生睡覺的念頭。

做好以上這幾點，我相信你的睡眠情況會有所改善的，真心希望我的回答能夠幫助到你

可以讓寶寶聽一些胎教時的輕緩音樂來幫助寶寶快速入睡，也可以讓寶寶在睡覺之前喝一些溫牛奶，都是可以起到一定幫助作用的，如果寶寶長時間的在夜晚不睡覺，也是會對寶寶身體造成一定傷害的，因為在晚上寶寶生長的速度是最快的時候，如果這時候還沒有進(jìn)行入睡，也是會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)生長緩慢。